Top 10 kos hoogste in vitamien B6

Vitamien B-6 (piridoksien, piridoksaal, piridoksamien) is `n wateroplosbare vitamien wat nodig is vir die behoorlike instandhouding van rooibloedselle metabolisme, die senuweestelsel, die immuunstelsel, en baie ander liggaamsfunksies. Met verloop van tyd, kan `n tekort aan vitamien B-6 tot vel inflammasie (dermatitis) depressie, verwarring, stuiptrekkings, en selfs anemie. Onlangse studies dui ook daarop dat `n dieet laag in vitamien B6 verhoog risiko van `n hartaanval. Aan die ander kant, kan te veel vitamien B6 geneem uit `n aanvulling tot senuwee skade in die arms en bene. Die DOV vir vitamien B6 is 2mg per dag. Hier is `n lys hoë vitamien B6 kos, kliek hier vir `n hoë vitamien B6 voedsel deur nutriëntdigtheid, hier vir `n lang lys van vitamien B6 ryke voedsel, en hier vir ander vitamien B voedsel.

# 1: sonneblomsaad

Vitamien B6 in 100g	Per koppie (140g)	Per ons (28g)
1.35mg (67 DV)	1.88mg (94 DV)	0.38mg (19 DV)

Ander sade High in Vitamien B6 (DV per ons): Sesamsaad (11), Vlassaad (7), en pampoen Muurbal sade (2) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: pistasieneute

Vitamien B6 in 100g	Per koppie (123g)	Per ons (28g)
1.12mg (56 DV)	1.38mg (69 DV)	0.31mg (16 DV)

Ander neute High in Vitamien B6 (DV per ons): Haselneute (9), Okkerneute (8), Peanuts (6), Macadamia (5), en Cashews (4) meer Info volledige voeding feite sien.

# 3: Fish (Tuna, gekook)

Vitamien B6 in 100g	Per ons (28g)	Per 3oz (85g)
1.04mg (52 DV)	0.29mg (15 DV)	0.88mg (44 DV)

Ander Fish High in Vitamien B6 (DV per 3oz, gekookte): Wild Salmon (40), Salmon (29), heilbot (27), Swordfish (26), en Herring (22) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Turkye Hoender (Turkye, Lig Vleis, gekook)

Vitamien B6 in 100g	Per ons (28g)	Per 3oz (85g)
0.81mg (40 DV)	0.23mg (11 DV)	0.69mg (34 DV)

Ander Pluimvee High in Vitamien B6 (DV per 3oz, gekookte): Grond Turkye, Vetvrye (46), Hoenderborsies (28), en hoender vleuel (26) meer Info volledige voeding feite sien.

# 5: Lean Vark (Lende, gekook)

Vitamien B6 in 100g	Per gebraaide (985g)	Per 3oz (85g)
0.79mg (39 DV)	7.73mg (387 DV)	0.67mg (33 DV)

Ander Snitte Vark High in Vitamien B6 (DV per 3oz, gekookte): Grond Vark (36), Varkenshaas (31), en varktjops (30) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: Droëvrugte (Pruimedante)

Vitamien B6 in 100g	Per koppie (132g)	Per 1/2 koppie (66g)
0.75mg (37 DV)	0.98mg (49 DV)	0.49mg (26 DV)

Ander Droëvrugte High in Vitamien B6 (DV per 1/2 koppie): Gedroogde appelkose (16), en Rosyntjies (14) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: maer beesvleis (Rib, gekook)

Vitamien B6 in 100g	Per pond (454g)	Per 3oz (85g)
0.68mg (34 DV)	3.10mg (155 DV)	0.57mg (30 DV)

Ander snitte van bees- High in Vitamien B6 (DV per 3oz, gekookte): Lendebief (29), Filet Steak en Rib Eye (28) meer Info volledige voeding feite sien.

# 8: Piesangs

Vitamien B6 in 100g	Per koppie, fyngedruk (225g)	Per piesang (118g)
0.37mg (18 DV)	0.83mg (41 DV)	0.43mg (22 DV)

A medium piesang bied 105 kalorieë en net 0.39g fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 9: Avokado

Vitamien B6 in 100g	Per koppie, fyn gemaak (230g)	Per vrug (136g)
0.29mg (14 DV)	0.66mg (33 DV)	0.39mg (20 DV)

Helfte `n gemiddelde avokado bied 114 kalorieë en net 1.4G versadig fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 10: Spinasie (gekook)

Video: Omega 3 foods | Food rich in omega 3

Vitamien B6 in 100g	Per koppie (180g)	Per 1/2 koppie (90 g)
0.24mg (12 DV)	0.44mg (22 DV)	0.22mg (11 DV)

`N Koppie gaar spinasie bevat net 41 kalorieë en 0.47g fat.Click om volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante