Top 10 kos hoogste in alfa-karoteen

Alpha-Karoteen is `n voorloper tot die skep van vitamien A in die liggaam, en terwyl belangrik, is veel minder algemeen as betakaroteen. Soos betakaroteen, alfa-karoteen is vetoplosbaar en is die beste verbruik met een of ander vorm van vet.

Alpha-Karoteen voedsel sluit oranje groente soos pampoen, wortels, en winter muurbal. Ander alfa-karoteen kos bronne sluit in tamaties, Napa kool, spinasiebeet, collards, groenbone, naartjies, soet soetrissies, en welgesteld ertjies. Hier is die top 10 kos hoogste in Alpha-Karoteen, vir meer, sien die uitgebreide lys van voedsel wat ryk is in alfa-karoteen.

# 1: pampoen

Alpha Karoteen in 100g	1 koppie, fyngedruk (245g)
2715mu-g	6651.8mu-g

Klik om volledige voeding feite sien.

# 2: Wortels

Alpha Karoteen in 100g	1/2 koppie snye (78g)	1 wortel (46g)
3776mu-g	2945.3mu-g	1737mu-g

Klik om volledige voeding feite sien.

# 3: Winter Squash (Botterskorsie)

Alpha Karoteen in 100g	1 koppie, blokkies (205g)
1130mu-g	2316.5mu-g

Die gemiddelde winter muurbal bied 1398.1mu-g van alfa-karoteen per gaar koppie blokkies gesny. Klik om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Tamaties

Alpha Karoteen in 100g	1 koppie gekapte of gesny (180g)	1 medium geheel (2-3 / 5 "dia) (123g)
101mu-g	181.8mu-g	124.2mu-g

Klik om volledige voeding feite sien.

# 5: Napa Cabbage (gekook)

Alpha Karoteen in 100g	1 koppie (109 G)
49mu-g	53.4mu-g

Klik om volledige voeding feite sien.

# 6: spinasiebeet

Alpha Karoteen in 100g	1 koppie gekapte (175g)
45mu-g	78.8mu-g

Collards verskaf 216mu-g van alfa-karoteen per koppie gaar. Klik om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: Green (Snap) Boontjies

Alpha Karoteen in 100g	1 koppie (135g)
55mu-g	74.3mu-g

Klik om volledige voeding feite sien.

# 8: tanger (Mandaryns Lemoene)

Alpha Karoteen in 100g	1 koppie, afdelings (195g)	1 medium (2-1 / 2 "dia) (88g)
101mu-g	197mu-g	88.9mu-g

Klik om volledige voeding feite sien.

# 9: Sweet Bell Peppers

Alpha Karoteen in 100g	1 koppie gekapte (149g)	1 medium (ongeveer 2-3 / 4 "lank, 2-1 / 2" dia) (119 g)
21mu-g	31.3mu-g	25mu-g

A medium piesang peper bied 17.9mu-g van alfa-karoteen. Klik om volledige voeding feite sien.

# 10: welgesteld Peas

Alpha Karoteen in 100g	1 koppie (160g)
53mu-g	84.8mu-g

Klik om volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante