kedlaguru.bid

Top 10 kos hoogste in thiamin (vitamien B1)

Vitamien B1, thiamin, of Tiamien, is `n noodsaaklike voedingstof wat nodig is deur die liggaam vir die handhawing van sellulêre funksie en gevolglik `n wye verskeidenheid van orrel funksies. Tekort aan vitamien B1 lei tot groot agteruitgang van die liggaam, veral die senuwee-en sirkulasiestelsels, en uiteindelik die dood. Verder kan tekort aan vitamien B1 lei tot die ontwikkeling van beriberi en / of Wernicke-Korsakoff-sindroom. Simptome van beide sluit in erge moegheid, en agteruitgang van kardiovaskulêre, senuwee, gespierde, en die maag stelsels. Oor-verbruik van vitamien B1 is onbekend en studies toon dat bedrae geneem en meer as die daaglikse waarde (DOV) eintlik kan verbeter breinfunksionering. Die huidige daaglikse waarde (DOV) vir vitamien B1 is 1.4mg. Hier is `n lys hoë thiamin kos, kliek hier vir `n hoë vitamien B1 (thiamin) kos deur nutriëntdigtheid, hier vir `n lang lys van thiamin ryke voedsel, en hier vir ander vitamien B voedsel.

# 1: Fish (Trout)
Thiamin in 100gPer 3oz (85g)Per fillet (62 g)
0.43mg (28 DV)0.36mg (24 DV)0.26mg (18 DV)
Ander Fish High in thiamin (DV per 3oz gaar): Salmon (19), Tuna (16), Shad (10), en Mackerel (9) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: Vark (Lean)
Thiamin in 100gPer 3oz (85g)Per stuk (238g)
1.12mg (74 DV)0.95mg (63 DV)2.66mg (177 DV)
Ander Snitte Vark High in thiamin (DV per 3oz gaar): Maer vark lende (58), maer Varkenshaas (57), en maer vark tjops (51). `N Enkele vark tjop (been in, 206g) bied 67DV.Click om volledige voeding feite sien.

# 3: Saad (Sonneblom)
Thiamin in 100gPer koppie (46g)Per ons (28g)
1.48mg (99 DV)0.68mg (45 DV)0.41mg (28 DV)
Ander sade High in thiamin (DV per ons): Vlas (31), sesamsaad (22), Chia sade (16), en pampoen Muurbal sade (5) meer Info volledige voeding feite sien.

Video: Medicina Natural Para El Cansancio
Deel op sosiale netwerke:

Verwante

Kan vitamien D te gee jy `n hupstoot in die slaapkamer?Kan vitamien D te gee jy `n hupstoot in die slaapkamer?
Top 10 kos hoogste in vitamien B6Top 10 kos hoogste in vitamien B6
Vitamien D-tekort algemeen in inflammatoriese dermsiekte (IBD)Vitamien D-tekort algemeen in inflammatoriese dermsiekte (IBD)
Vitamien D-aanvullings don `t help jou gesondheid: resensieVitamien D-aanvullings don `t help jou gesondheid: resensie
Haarverlies voorkoming dieetHaarverlies voorkoming dieet
`N gebrek aan vitamien D kan skaad ouer Dames gesondheid`N gebrek aan vitamien D kan skaad ouer Dames gesondheid
Tipes vitamiene en hul natuurlike maklik beskikbaar Indiese bronneTipes vitamiene en hul natuurlike maklik beskikbaar Indiese bronne
Te veel flab = te min vitamien DTe veel flab = te min vitamien D
Vitamien D verlies toegeskryf word aan vetsugVitamien D verlies toegeskryf word aan vetsug
Vitamien C as `n chemo alternatieweVitamien C as `n chemo alternatiewe
» » Top 10 kos hoogste in thiamin (vitamien B1)