5 Dinge wat don `t behoort in jou bed

Die oprigting van die perfekte slaap hawe vereis slegs `n paar dinge: Die slaapkamer moet koel, donker en stil wees en voel soos `n ware uitstel van die gejaagde wêreld buite die vier mure.

Maar daar is `n handjie vol dinge die ideale slaapkamer uitleg beteken beslis nie in te sluit. Hier is `n paar van die dinge wat ons graag sou wou sien verban uit die bed - vir `n goeie - en waarom jy beter af deur hulle verban na `n ander kamer gaan wees.

1. Jou Phone

Ons het gehoor van al jou verskonings vir die behoud van jou selfoon in of naby jou bed: Jy gebruik dit as `n alarm, jy `n landlyn nie en vrees ontbreek `n noodoproep, jy is lief vir `n laataand-refresh van jou Instagram voer. Maar daar is omtrent so baie redes waarom die behoud van jou selfoon by raakafstand is ruïneer jou slaap. Die mees voor die hand: Elke keer as dit biep of buzzes, dit is geneig om jou slaap versteur. Maar selfs die lig van jou selfoon kan probleme veroorsaak: Die kunsmatige blou lig wat uitgestraal word van slimfone en ander elektroniese toestelle snellers opwekking in die brein en peuter met produksie van slaap-induserende hormoon melatonien die liggaam se, maak dit moeiliker om aan die slaap raak as jy gebruik jou telefoon te naby aan slaaptyd. Laat dit in `n ander kamer - in die vliegtuig af - en draai die volume op jou alarm.

2. Werk

Vir een ding, is jy waarskynlik doen het werk op `n liguitstralende laptop, tablet of smartphone, wat reeds verbied moet word uit die slaapkamer. Maar draai jou slaap hawe in `n tydelike kantoor voorwaardes jou brein om te verwag om te werk in die ruimte wanneer dit moet gekondisioneer vir slaap. Sowat 80 persent van jong professionele mense toe te laat om in die bed, maar om dit te doen verswak "die geestelike vereniging tussen jou slaapkamer en slaap," volgens Harvard se Afdeling van die slaap geneeskunde.

Video: Surah Araf, AMAZING FULL HD VIEWS, SLOW RECITATION, 1 of World`s Best Quran Video in 50+ Langs.

3. Troeteldiere

Video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

Ons weet baie troeteldier eienaars sterk voel oor `n paar ernstige hobbelen tyd met hul harige vriende, maar deel jou bed met `n troeteldier is net verwelkom onderbrekings in jou slaap. Elke keer dat snoesige diere beweeg of meows, jy sal waarskynlik wakker is. Trouens, ongeveer 30 persent van troeteldiereienaars wat hul beddens Deel Verslag wakker ten minste een keer per nag, volgens 2014 navorsing. Troeteldiere ook bring met hulle stof, stuifmeel en verontwaardiging van hul dag avonture, een wat julle in gevaar vir moontlike allergiese reaksies.

4. Voedsel

Ja, ontbyt in die bed klink glansryke, maar krummels in die bed beslis nie. Vir alleen higiëne doeleindes, kos net hoort nie in die slaapkamer. Maar daar eet nie pas met die verhaal van jou slaap roetine, óf. "Ek stel voor nie eet in die bed te wees," Kadi Dulude, die eienaar van New York City skoonmaak diens Wizard huise, vertel HuffPost Home. "Hou die slaapkamer as `n heilige plek waar jy gaan om te rus."

Video: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS]

5. Books

Selfs diegene van ons wat die meeste gewy aan goeie slaap higiëne waarskynlik ploeteraars in `n bietjie lig lees voor slaap hier en daar. Maar slaap kenners voortdurend beklemtoon dat die slaapkamer moet wees vir twee dinge en twee dinge net: slaap en seks.

As jy `n smartlap, `n bladsy-draaier of enigiets is lees te stimuleer, kan jy riling jouself in plaas van kronkel af, as iemand wat gebly te laat om te voltooi `n hoofstuk kan getuig. Opwindend, emosionele en intellektuele veeleisende aktiwiteite voor bed - insluitende lees - kan lei tot swak gehalte slaap. `N bietjie lig lees kan nog steeds `n goeie manier om te ontspan voor die bed te wees, net probeer om dit buite die slaapkamer te hou.

VERWANTE

• Hoe om beter te slaap Kry Met `n snorker
• 11 dinge wat gebeur as jy nie genoeg slaap
• Hoekom jy moet middagslapie At Work