Die geraas wat jou sal help om beter te slaap

Jy het waarskynlik nooit jaloers op `n olifant, maar jy gaan wees is. Olifante moet net drie tot vier uur slaap per nag om hul gelukkig olifant self gedurende die dag. So, wat is Dumbo se geheim? Pink geraas: dieper, meer stabiele slaap-en nuwe navorsing kan die geheim om te help jy Elephantine-vlakke van rus elke nag bereik het gevind.

Jy het waarskynlik gehoor van "wit geraas," sê studie skrywer Jue Zhang, Ph.D., `n medeprofessor by China se Peking Universiteit, wat geproduseer word wanneer die klanke van verskillende frekwensies gekombineer word. Pink geraas, aan die ander kant, is `n tipe van klank in wat elke oktaaf ​​dra dieselfde krag, of `n perfek in ooreenstemming frekwensie, Zhang verduidelik. "Dink aan reën val op die sypaadjie, of wind ritsel die blare op `n boom," Dit is bekend as pienk geraas omdat lig met `n soortgelyke krag spektrum pienk sou verskyn, sê hy.

Om te sien hoe pienk geraas menslike dwarslêers sou raak, Zhang en sy span gewerf 50 mense en blootgestel hulle om óf pienk geraas of geen geraas tydens nagtelike slaap en bedags slaap terwyl die monitering van hul brein aktiwiteit. Die resultate: `n indrukwekkende 75% van die studie deelnemers berig meer rustige slaap wanneer blootgestel aan pienk geraas. Wanneer dit kom by breinaktiwiteit, die bedrag van "stabiel slaap" -die mees rustige-soort toegeneem 23% onder die nag dwarslêers blootgestel aan pienk geraas, en meer as 45% onder nappers, sê Zhang.

Wat gaan hier aan? Klank speel `n groot rol in die brein aktiwiteit en brein golf sinchronisasie selfs terwyl jy slaap, Zhang verduidelik. Die bestendige gegons van pienk geraas vertraag en reguleer jou brein golwe, wat is `n kenmerk van super-rustige slaap.

Om die voordele van pienk geraas ervaar in jou eie slaapkamer, Zhang beveel aanhangers of geraasmakers dat bestendige, ononderbroke klank of wat boots val reën of wind te produseer. Jy kan ook `n program wat pienk geraas sal speel deur middel van rekenaar speakers of jou selfoon, soos die Perfect Slaap aansoek af te laai. Moet net nie oorfone, wat slaap kan ontwrig dra, sê hy.

Vir meer maniere om jou beste nagrus ooit, check 20 Maniere om te slaap Beter elke aand.