Slaap goed met sinus probleme

Slaap goed kan onmoontlik lyk as jy met `n oor-, neus-, of keel probleem - wat jy nodig het `n gesonde nasale lugweg te sag asemhaal dwarsdeur die nag.

Video: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth

"Sinus infeksie, allergieë, en ander oorsake van nasale obstruksie kan maak asemhaling moeilik in die nag," sê Samer Fakhri, besturende direkteur, mede-professor van Otolaryngology aan die Universiteit van Texas Medical School in Houston. "Enigiets wat veroorsaak dat jy om asem te haal deur jou mond verhoed dat jou neus uit verwarming, filter, en verkwikking die lug wat jy inasem en kan lei tot `n hoë vlak van slaap versteuring. "

Video: Voedselallergie

Daarbenewens, asemhaling deur jou mond (in plaas van jou neus) kan lei tot meer probleme. "Asemhaling deur jou neus is minder werk, want daar is meer weerstand asemhaling deur jou mond," sê Kathleen L. Yaremchuk, MD, voorsitter van die ENT departement by die Henry Ford Hospitaal in Detroit. "Wanneer jy asem deur jou mond in die nag, kan jou kakebeen en tong terug te val en blok jou lugweg veroorsaak verhoogde waarskynlikheid van slaapapnee en snork."

Drie algemene ENT probleme wat slaap raak is:

• Obstruktiewe slaapapnee. Slaapapnee inmeng met slaap en veroorsaak bedags slaperigheid. In uiterste gevalle kan dit ook veroorsaak hoë bloeddruk en hartprobleme. "Slaapapnee word veroorsaak deur ineenstorting van die lugweg in die nag," sê dr Fakhri. "Dit lei tot `n lae suurstof vlak wat opwekking snellers uit die slaap." Simptome van slaapapnee sluit hard snork en periodes van "apnee," of die afwesigheid van asemhaling. obstruktiewe slaap-apnee, `n ernstige mediese toestand wat sowat 12 miljoen Amerikaners raak, is meer algemeen as jy oorgewig en oor die ouderdom van 65. Baie mense met obstruktiewe slaapapnee is nie bewus van die gevare is.
• Mukosale obstruksie. Nasale allergieë, sinus infeksies, en die gewone verkoue kan al veroorsaak dat die voerings van jou neus en sinusse swel en maak asemhaling in die nag moeilik. Jou neus en sinusse sal ook reageer op irritasie of infeksie deur die vervaardiging van meer slym, wat kan veroorsaak dat sinus pyn, druk, en postnasale drup - al maak vir `n ongemaklike nag.
• Anatomiese obstruksie. Volwassenes wat oorgewig is, kan probleme met asemhaling in die nag, want hulle het `n breë nekke hê. Kinders kan moeilikheid hê as gevolg van vergrote mangels en adenoïede. Sommige mense mag `n té lang sagte verhemelte of kleintongetjie wat kan bydra tot snork en slaap-apnee te hê. Deformiteite van die benige struktuur van die neus, soos `n afgewyk septum, en nasale poliepe is ander voorbeelde van ENT lugweg obstruksie wat kan inmeng met die slaap.

Video: Slaapmutsen_door_eibert_draisma

U Geskeduleerde Jou ENT Eksamen?

"Die gemiddelde volwasse behoeftes sewe ure slaap `n nag. Minder as ses ure lei tot `n laer metaboliese tempo en `n verhoogde waarskynlikheid van gewigstoename," waarsku dr Yaremchuk.

As jy-ENT verwant slaapversteurings, die eerste plek om te begin is met `n ENT eksamen - een wat tjeks uit jou neus, mond, tong, en keel.

Sê Fakhri, "Die belangrikste ding wat jy hoef te doen is om die onderliggende oorsaak van die slaap probleme. Aan te spreek" Benewens besig met `n deeglike ENT eksamen, kan jou dokter allergie toets en `n slaap studie bestel. Dit is belangrik om te onderskei tussen slaap kwessies wat jou lewensgehalte beïnvloed en diegene wat medies gevaarlik is. "Obstruktiewe slaap-apnee, byvoorbeeld, kan slaap onderbreek meer as 40 keer per uur en kan `n baie ernstige gesondheid probleem wees," sê Fakhri.

Wenke vir beter te laat slaap se

allergieë, `n sinus-infeksie, slaapapnee, of `n anatomiese abnormaliteite - - Sodra jy die mediese kwessies aangespreek is daar sekere dinge wat jy kan doen om te slaap `n beter nagrus kry op jou eie:

• Kap op allergie blootstelling. "Dit beteken dat die behoud van troeteldiere uit jou slaapkamer, met behulp van `n lugfilter, die verwydering van stofmyte van velle en beddegoed deur gebruik te maak van plastiek kussing en matras dek, en wasgoed velle en beddegoed gereeld in warm water," sê Fakhri.
• Hou jou slaapkamer donker. Ook, moet daar geen versteurings, soos TV, musiek, rekenaars, of troeteldiere. "Al hierdie dinge kan jy verhoed dat ononderbroke slaap," sê Yaremchuk. Sy beveel ook aan die slaap aan jou kant in plaas van op jou rug.
• Hou jou slaapkamer tussen 68 en 70 grade. Fakhri beveel dat dit die beste temperatuur vir slaap.
• Maak seker leefstylaanpassings. Dit sluit onder meer die behoud van meer gereelde slaap ure, bly aktief en gewig te verloor indien nodig. vermy ook slaap hulpmiddels, alkohol voor slaaptyd, swaar maaltye in die nag, en kafeïen later in die dag.

Kry nie `n goeie nagrus is `n kwessie wat jou lewensgehalte kan beïnvloed, maar dit kan ook `n waarskuwing teken van `n ernstige mediese toestand wees. As jy dink jy kan-ENT verwante slaap probleme het, begin deur om `n ENT ondersoek.