Slaap beter met allergieë

Allergie simptome bereik hul hoogtepunt voor dagbreek, so kry `n goeie nagrus se kan `n groot probleem te wees vir mense met allergieë. Studies toon dat driekwart van mense met allergieë wakker in die middel van die nag as gevolg van allergie simptome, en 93 persent het probleme met slaap.

"Allergieë bydra tot versteurings soos slaapapnee slaap en ook om snork. Moeilik om `n nag van rustige slaap kan gedurende die dag lei tot moegheid en maak dit nog moeiliker om te herstel van allergie simptome," sê Jill Poole, MD, `n allergist by die Nebraska Mediese Sentrum in Omaha.

Hoe Allergieë kan ruïneer jou Slaap

Video: How to Meditate for Good Health.

Video: Bronchitis Treatment | How to cure bronchitis naturally

Byna enige soort van allergie kan jou slaap ruïneer, of dit nou `n jeukerige uitslag of `n voedselallergie dat jou maag ontstel, maar die twee grootste slaap-moordenaars is nasale allergieë en asma. Nasale allergieë sluit seisoenale allergiese rinitis, ook bekend as hooikoors, en meerjarige allergiese rinitis, wat is die tipe wat die hele jaar duur. Wanneer jy `n nasale allergieë, die weefsel binne-in jou neus swel en sluit jou asemhaling in die nag. Simptome van nasale allergieë wat inmeng met slaap, sluit in:

• snork
• Tydperke van onderbroke asemhaling genoem slaapapnee
• hoofpyn
• `N Droë of seer keel van asemhaling deur jou mond

Simptome wat inmeng met die slaap as jy asma, sluit in:

• fluitende
• hoes
• sooibrand

Slaap Remedies: Wenke vir `n goeie nagrus se

"Daar is `n baie eenvoudige dinge wat jy kan doen om beter te slaap as jy asma of `n nasale allergieë," sê dr Poole. Hier is haar wenke:

• Maak jou vensters. Dit mag aanloklik om `n paar koel lug laat in tydens die warmer maande wees, maar as jy `n seisoenale allergie moet jy `n lugversorger gebruik.
• Verdryf die troeteldiere. As jy `n troeteldier allergieë, hou die diere uit die slaapkamer en beslis van die bed af.
• Beskerm teen myte. Stofmyte is `n algemene oorsaak van allergieë. Gebruik plastiek oortreksels vir jou matras en kussing om blootstelling in die nag te vermy.

En hier is `n paar ander voorstelle wat kan help:

• Neem `n stort voor die bed om enige stuifmeel weg was op jou liggaam.
• As jy buite gewees het, laat jou klere in die waskamer. Maak seker dat jou slaapkamer is stil en donker.
• Vermy rook, en kafeïen of alkohol te vermy naby slaaptyd.

Behandeling Wenke vir Allergie en Slaap

"Medikasie wat nodig mag wees vir allergie beheer," sê Poole, "maar my eerste keuse vir nasale allergieë is al die natuurlike." Poole beveel `n sagte nasale besproeiing met behulp van `n gloeilamp spuit en `n oplossing met `n knippie koeksoda warm sout (sout water). "En vermy die gebruik van neusontstoppingsmiddel ruikers," waarsku sy. "Hulle kan tydelike verligting, maar na `n paar gebruik hulle maak jou neus selfs meer dig."

Video: "I Want BLOOD!!!" | 11 Demons Inside Woman CONFESS!

Vermy self-medicating met oor-die-toonbank neussproei of slaap hulpmiddels sonder om met jou dokter eerste. As jy nodig het om `n allergie medisyne te neem, saam met jou dokter om uit te vind wat die beste werk. In baie gevalle, neem jou medikasie in die nag is `n goeie strategie, aangesien allergie simptome gewoonlik `n hoogtepunt van sowat 04:00 Daar is dalk `n verhoor en fout wees, maar `n beter nagrus is moontlik met allergieë.