Die beste kamertemperatuur vir slaap is

Miskien is dit bekend klink: Dis `n someraand, en jy en jou beduidende ander op pad bed toe. Sy stel die temperatuur by 72 ° F, want sy sê dit sal geld te spaar op jou elektrisiteitsrekening. Maar jy wil dit op 67 ° F, want dit is meer gemaklik, en wat werklik `n verskil kan `n paar grade te maak?

Jy argumenteer, maar niemand ooit wen. Dit kan voel soos bespreek of Kersfees is meer ontsagwekkende as Halloween. Jy praat oor persoonlike voorkeur, of hoe?

Tot `n mate, seker. Mans en vroue verskillend gebou, en hulle het baie verskillende idees oor wat `n "gemaklike" temperatuur.

Video: Expectations vs Reality - GOALS - New Year`s Resolutions!

Jy sien dit waarskynlik by die kantoor. As iemand kla dat dit te koud, dit is waarskynlik nie `n man. En daar is `n rede daarvoor.

`N Studie wat vroeër vandeesmaand-deur navorsers by die Universiteit van Johannesburg Mediese Sentrum in Nederland-gevind dat baie moderne kantoorgeboue volg `n "termiese gemak model wat ontwikkel is in die 1960`s." Die temperatuur is gebaseer op die metaboliese tempo van `n gemiddelde 40-jarige man wat weeg 155 pond.

Vroue in die algemeen het `n laer rustende metaboliese tariewe-hulle is nie die vervaardiging van soveel liggaamshitte wanneer hulle sit agter `n lessenaar as mans is. So `n temperatuur wat mense dink is ideaal vir die werksomgewing is koud genoeg om jou vroulike kollegas bereik vir hul truie het.

En dit is net by die kantoor. By die huis, in jou bed, toe nie een van julle wil bibber of sweet, vind `n gelukkige middeweg raak meer ingewikkeld.

Rachel Salas, MD, `n neuroloog by die Johns Hopkins Universiteit wat spesialiseer in die slaap medisyne, noem `n Nasionale Slaap Foundation studie wat die magic nommer by 65 ° F grade sit.

Hoekom so laag? jou liggaam se kerntemperatuur is natuurlik laag tydens diep slaap. Dit begin om te verhoog teen die einde van jou slaap siklus, as `n soort van sein na jou liggaam wat dit is tyd om wakker te word. Deur die behoud van die temperatuur laag is, is jy help om jou liggaam doen sy werk. Te warm en dit kan inmeng met natuurlike temperatuur veranderinge jou liggaam en skep rusteloosheid dwarsdeur die nag. Dit is `n resep vir slapeloosheid.

Video: Xiaomi Yeelight LED Ceiling потолочный светильник с регулируемой яркостью и температурой света

Maar 65 ° F is net `n ball nommer. "Die meeste van ons vertel pasiënte te probeer tussen 65 ° F en 69 ° F," sê Salas. "Persoonlik, 68 ° F werk vir my."

En dan is daar die kwessie van jou elektrisiteitsrekening. Sal jy geld te spaar deur die termostaat `n breek oornag?

Video: Isolation - Mind Field (Ep 1)

Mike Bieschke is `n kontrole stelsel ontwerp en ondersteuning spesialis vir Minvalco, `n Midwest-gebaseerde klimaat ingenieursfirma. eenvoudig gestel, sy werk is om algehele grootte en volume `n gebou tydens konstruksie of opknap-iets oorweeg van `n huis op `n Walmart-en bereken hoeveel klimaatbeheer is nodig om dit leefbaar te hou.

Bieschke sê dat gedurende die somer, jy moet jou A / C in `n stywe reeks te hou. As 68 ° F is jou gemaksone, nie te ver gaan bo of onder wat-net `n paar grade in enige rigting, selfs wanneer jy slaap of weg van die huis te wees.

Hoekom? "In `n verkoelingstelsel, die kompressors meer energie gebruik wanneer hulle begin, in vergelyking met wanneer hulle hardloop," sê hy. Jy het gesien die flikker in sommige plekke wanneer die A / C aktiveer. Dit is omdat `n A / C kompressor skop in neem `n groot punch van elektrisiteit.

As jy dwing jou A / C-eenheid te werk in die rigting van `n skielike verandering in die oggend of wanneer jy by die huis kom van die werk af, met die aanvanklike oemf om die Freon benoud, dit gaan om `n groot deel van die energie neem. En dit beteken dat groter elektriese wetsontwerpe.

Maar wanneer die winter kom-en dit sal binnekort hier wees genoeg-die reëls verander.

Verlaging van jou termostaat deur selfs `n paar grade kan bespaar jy geld. Jy hoef nie te kry belaglik-dit behoort nie so koud dat jy geklee in `n down baadjie slaap-maar as jou temperatuur is ingestel op 70 ° F, bring dit af na 67 ° F of 66 ° F op nag sal beslis uitgeroei jou verwarming koste.

Die Amerikaanse Departement van Energie beveel draai af jou termostaat 10 tot 15 grade vir 8-uur strek, wat weliswaar klink `n bietjie neute. As jy dit wil hê teen 70 ° F, is jy waarskynlik nie van plan om te wil om te slaap in `n slaapkamer wat net 55 ° F. Maar volgens die regering agentskap, kan jy soveel as 1% bespaar op jou maandelikse verwarming wetsontwerp vir elke graad wat jy verloor. Dit is rede genoeg op warmer pajamas aan te trek en moeilike dit uit.