Hoe om `n gedagte leser wees

As ons kon wakker een dag met die supermoondheid van ons keuse, sou gedagte lees die lys bo. (Okay, miskien vlieg, maar kom ons wees hier realisties.) Die probleme dit sal oplos! Die misverstande kan dit voorkom! En nou, `n nuwe navorsing bring wat wens binne bereik.

Video: Power Rangers Dino Super Charge - All Megazord Fights | Episodes 1-22 | Neo-Saban Dinosaurs

Volgens `n nuwe studie gepubliseer in Sosiale kognitiewe en affektiewe Neuroscience, `n vorm van meditasie bekend as-kognitiewe gebaseer deernis opleiding (CBCT) kon jou kaartjie tot in staat is om die ander hoër ag te lees.

Eerstens, die maer op CBCT: In plaas daarvan om te fokus op asem en bewustheid-agtige jy doen met bewustheid meditasie-deernis meditasie behels oorweeg spesifieke dinge, soos jou liefde vir ander mense, in `n poging om jou houdings herfokus teenoor die mense met wie jy interaksie met op daaglikse basis, sê studie mede-skrywer Jennifer S. Mascaro, `n nadoktorale genoot in die antropologie departement by Emory Universiteit.

Video: Lazer Team

Om te sien hoe CBCT mense se empatie en ons vermoë om mekaar te lees kan beïnvloed, Mascaro en haar kollegas verdeel `n klein groepie van studie deelnemers in twee groepe: Die helfte het deelgeneem aan `n agt-week CBCT opleidingskursus, terwyl die ander het `n weeklikse gesondheid bespreking groep. Alle deelnemers gegewe MRI skanderings voor en volgens hulle afdelings, en tydens die skanderings, was hulle getoon foto`s van mense se oë en gevra om die emosie van die persoon in die foto`s te onderskei.

Die resultate? Diegene wat die CBCT natuurlik het voltooi het die meeste verbetering op die foto toets. Plus, hul MRI skanderings geopenbaar verhoogde aktiwiteit in twee areas van die brein wat verband hou met empatie.

Probeer hierdie oefening in deernis meditasie te help jy in verbinding bly-en beter lees-die mense rondom jou:

1. In die eerste plek los jou gedagtes. Begin deur asemhaling mindfully. betaal dan aandag aan hoe jy voel en wat jy dink. Jy mag opmerk dat jou gedagtes en emosies oomblik verander deur oomblik, wat weerspieël hoe ons siening nie vaste en dat ons die vermoë om te verander.

Video: Hoe een remslangen vooraan vervangen op een VW GOLF 5 HANDLEIDING | AUTODOC

2. Volgende, meer bewus. Bring tot drie mense omgee: `n goeie vriend, iemand wat jy nie baie goed ken, en `n persoon met wie jy probleme het met. Stel jou voor hierdie drie mense voor julle staan, en kyk hoe jy voel in die rigting van elkeen van hulle. Probeer om met hulle op `n dieper vlak deur te probeer om te erken dat al drie van hierdie mense is soos jy in wil geluk, en dat hulle ook kwesbaar vir stres en lyding. Neem `n oomblik om te sit met hierdie erkenning.

Video: Hoe een wisserbladen achteraan vervangen op een NISSAN MICRA 3 HANDLEIDING | AUTODOC

3. Ten slotte, kweek jou liefde. Sodra jy die ooreenkomste in ander herken, kan jy jou positiewe gevoelens teenoor hulle te versterk. Begin om alles wat jy afhanklik vir oorlewing-insluitende kos en skuiling-hang af van die inspanning en vriendelikheid van ander raaksien. Deur die verskuiwing van jou perspektief op hierdie manier, kan jy kom na `n dieper gevoel van dankbaarheid teenoor ander mense, wat jou liefde en empatie versterk ontwikkel.