Die all-natuurlike depressie en angs oplossing

Inhoud

Video: calling all cars: hot bonds / the chinese puzzle / meet baron
Video: 3000+ common english words with british pronunciation

Daar is `n super eenvoudige, newe-effek-vrye behandeling wat kan help om jou angs, depressie, of selfs pyn as doeltreffend te bestuur as `n pil.

Na die hersiening van bestaande bewyse, Johns Hopkins Universiteit navorsers die gevolgtrekking gekom dat deelname in `n meditasie program verminder angs, depressie, en stres oor sowel as antidepressant medikasie. Meditasie is getoon om muskuloskeletale en visserale pyn, sowel as pyn wat spruit uit prikkelbare derm-sindroom te verminder. Hul analise van 47 studies is vandag in gepubliseerde Die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging Interne Geneeskunde.

Video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron

Nie alle meditasie programme gelyk geskape is, al is. Mindfulness meditasie, wat diegene wat die praktyk om `n ingesteldheid van bewustheid aan te neem en fokus op die huidige oomblik moedig, gevaar veral sterker as dit neef, mantra of transendentale meditasie. (Dit is die soort wat behels die herhaling van `n woord of frase oor en oor om jou te help wegraak en nie fokus op enigiets.) "Daar was baie min studies van transendentale meditasie wat sielkundige stres en geestelike gesondheid uitkomste ondersoek," sê review skrywer Madhav Goyal , MD

En terwyl die praktyk van stil, gedagtig weerspieëling doen baie om negatiewe bui te verbeter, is meditasie nie getoon om aandagspan te verbeter, eetgewoontes, slaap, of gewig te verloor. Maar dit beteken nie noodwendig dit nie werk nie: Baie van die studies in die hersiening gekyk na kort termyn meditasie praktyke van 8 weke of minder. Sedert die beoefening van bewustheid en nie-oordeel deur meditasie is `n vaardigheid wat is gekweek met verloop van tyd, kan meditasie bring bykomende voordele wat eenvoudig meer te ontrollen neem, dui daarop Goyal.

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Wat meer is, leer `n paar basiese bewustheid meditasie vaardighede van `n deskundige kan potensieel lei tot meer kragtige resultate, die skrywers sê. En daar is baie van die gratis hulpbronne wat jou kan help: Die Universiteit van Kalifornië-Los Angeles se Mindfulness Bewustheid Research Center bied begeleide meditasie podcasts vir beginners en pro`s. Of as jy in `n haas, probeer die bewustheid meditasie app Buddhify (gratis vir iPhone en Android, buddhify.com). Ontwerp om gebruik te word op die pad, dit bied visuele en klank meditasies vir die huis, reis, of selfs die gym, so jy kan bewustheid oefen waar dit regtig tel-in jou alledaagse lewe. Of volg hierdie wenke om enige tyd te mediteer, enige plek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante