`Mindful` meditasie wat gekoppel is aan `n gesonde brein veranderinge

Dinsdag, 12 Junie, 2012 (HealthDay News) - Net `n paar uur van meditasie opleiding kan jou brein vir die beter verander, `n klein, nuwe studie dui daarop.

Navorsers gebruik van beelding tegnologie het bevind dat mense ontwikkel meetbare veranderinge in die witstof van die brein na die leer "bewustheid meditasie." Ook bekend as "n geïntegreerde liggaam-gees opleiding," dit behels periodes van intense fokus en konsentrasie.

"Die noemenswaardige fisiese veranderinge dui daarop dat kort termyn meditasie selfbeheersing, bui, stresreaksie en immuniteit reaksie kan verbeter," sê Michael Posner, `n mede-outeur van die studie en `n emeritus professor aan die Universiteit van Oregon, in Eugene.

Die studie is aanlyn 11 Junie in die joernaal gepubliseer Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe.

Die navorsers ewekansig toegewys 68 voorgraadse by Dalian Universiteit van Tegnologie, in China, om óf `n meditasie of `n ontspanning-oefengroep. Nie een van die studente het geen vorige opleiding in meditasie.

Die skrywers sê hulle vroeër navorsing het getoon dat leer witstof kan verander, wat beïnvloed hoe die brein leer, op te tree as `n aflos-stelsel en die koördinering van onder verskillende streek van die brein.

In die jongste studie het die navorsers uiteengesit om die graad van verandering te meet, met die fokus op areas van die brein wat hulle voel is die meeste geneig om te verander van die opleiding van die deelnemers ontvang.

Die skrywers gebruik wat "diffusie tensor beelding," `n belastende MRI-gebaseerde tegnologie om wit-saak vesel baken in die brein van deelnemers genoem. Hulle aansoek gedoen het ook ander tegnologie om die strukturele plastisiteit meet - die vermoë om te verander en aan te pas as gevolg van ondervinding - van die brein se witstof.

Sleutel areas van die brein is gemeet voor en na die meditasie opleiding, wat 30 minute van óf geïntegreerde liggaam-gees opleiding of ontspanning opleiding oor `n tydperk van twee weke betrokke. Die opleiding beloop vyf ure vir elke groep.

Die navorsers het bevind bewyse van meetbare veranderinge in witstof wat verband hou met `n deel van die brein netwerk wat verband hou met selfregulering - die anterior cingulate korteks - nadat kort blootstelling aan gefokus meditasie. Dieselfde veranderinge nie plaasgevind het nie na-ontspanning georiënteerde meditasie, wat opeenvolgende ontspanning van verskillende spiergroepe beklemtoon.

Die skrywers daarop dat baie probleme, insluitend verslawing en geestelike versteurings soos aandag-hiperaktiwiteitversteuring (ADHD), angs, depressie, skisofrenie en borderline persoonlikheid siekte, behels die anterior cingulate korteks. Hulle sê dat die begrip van die impak van leer, opleiding en menslike ontwikkeling op witstof in die brein kan lei tot nuwe maniere om te verbeter of te voorkom hierdie geestesiektes.

"Hierdie studie bou voort op ander werk wat bevestig dat jy strukturele veranderinge in die brein kan demonstreer," sê dr Nicholas Schiff, `n mede-professor in neurologie en neurowetenskap aan Weill Cornell Mediese Kollege, in New York City.

"Wat is so indrukwekkend vir my is dat, in hierdie studie, het hulle eintlik kwantifiseer dat daar bewyse vir veranderinge in die struktuur van die brein en `n dinamiese proses by die werk," sê Schiff. "Dit is baie belangrik om te karakteriseer hoe die volwasse brein verander in reaksie op die omgewing. Hierdie studie is `n aansienlike bydrae."