Mindfulness meditasie kan inflammasie te verlig

Donderdag, 17 Januarie, 2013 - Neem `n diep asem kan meer as sit jou gedagtes op jou gemak te doen - dit kan inflammasie te verlig.

Video: Stop Yeast Infection Itching | How To Treat Yeast Infection At Home

In `n nuwe studie gepubliseer in die Januarie 2013-uitgawe van Brein, gedrag en immuniteit, neurowetenskaplikes aan die Universiteit van Wisconsin-Madison verslag dat bewustheid meditasie tegnieke, gedefinieer as `n konstante fokus op asemhaling, liggaamlike sensasies en verstandelike ontspanning, verlig inflammatoriese simptome veroorsaak deur stres.

Die navorsers gebruik verskillende gesondheid regimens wat gemik is op die vermindering van stres op twee afsonderlike groepe van vakke. Een groep het deelgeneem aan die kampus Gesondheid verbetering program, wat voedingswaarde onderwys met oefening en musiekterapie gekombineer. Die ander groep het deelgeneem aan `n gesondheid bevordering program met `n bewustheid meditasie benadering. Beide programme vereis dieselfde hoeveelheid opleiding, instrukteur kundigheid, en die huis praktyk.

Video: Whole body pain | What can be whole body pain

Sielkundige stres is dan veroorsaak aan beide groepe met behulp van `n instrument genoem die Trier Maatskaplike Stres Toets, met capsaïcine room gebruik word om inflammasie veroorsaak op die vel. Die wetenskaplikes dan ingesamel immuun en endokriene maatreëls. Hulle het bevind dat die gesondheid program met die bewustheid meditasie-gebaseerde benadering was meer doeltreffend in die verlaging van stres veroorsaak inflammasie.

"Dit is nie `n genees-alles, maar ons studie het bewys dat daar is spesifieke maniere waarop bewustheid voordelig kan wees, en dat daar sekere mense wat meer geneig om voordeel te trek uit hierdie benadering as ander intervensies kan wees," sê Melissa Rosenkranz, PhD, assistent wetenskaplike by die sentrum en hoofskrywer op die papier, in `n persverklaring.

Ten spyte van die feit dat bewustheid bemiddeling is `n stapelvoedsel van alternatiewe gesondheid, veral met toestande wat chroniese pyn, min wetenskaplike bewyse ondersteun direkte mediese voordele van meditasie en bewustheid. Deur die insluiting van bewustheid meditasie met `n bestaande gesondheid regimen wat reeds sosiale ondersteuning en interaksie ingesluit, die JOU wetenskaplikes in staat was om spesifieke voordele van bewustheid meditasie te wys, volgens die vrylating.

Sielkundige stres is `n algemene oorsaak vir ontsteking wat verband hou met chroniese toestande soos rumatoïede artritis. `N Deurlopende siklus van stres en fakkels kan maak by RA n uitdaging. En terwyl dokters dikwels voorskryf medikasie en lewenstyl verandering soos `n gesonde dieet te help met die bestuur rumatoïede artritis, kan bewustheid meditasie die voordele te verbeter.

"Die-bewustheid-gebaseerde benadering tot stres vermindering kan `n laer-koste alternatief bied of aan te vul om die standaard behandeling, en dit kan maklik beoefen deur pasiënte in hul eie huise, wanneer hulle nodig het," Rosenkranz gesê in die vrylating.