Meditasie kan help rokers afgekap

Leer `n tipe van meditasie tegniek kan dit makliker vir rokers te kap, ten minste op `n korttermyn-basis te maak, luidens nuwe navorsing.

Die bevinding is gebaseer op die ervarings van net vyf rokers, en suiwer toevallig kan wees. Navorsers het bevind egter dat die opleiding van ander rokers hoe geen effek op hoeveel hulle gerook, `n teken dat daar inderdaad iets om die oordenking benadering kan wees om ontspan het.

So moet rokers mediteer as hulle wil minder te rook?

"Seker hoekom nie?" sê studie mede-skrywer Michael Posner, emeritus professor aan die Universiteit van Oregon se departement van sielkunde. "[Nog], ek kan nie sê dat alle vorme van meditasie sal produseer hierdie raak. Dit is waarskynlik dat dit hang af van die brein staat wat die persoon is in, en daar dalk ander maniere om te kry in dit."

Navorsers het in verband "bewustheid meditasie" om `n verskeidenheid van voordele vir die gesondheid. In net die afgelope paar jaar, is dit is wat verband hou met verligting van verkoue, griep, warm somer en prikkelbare derm-sindroom. Dit is ook gekoppel aan gesonde veranderinge in die brein self.

Mindfulness meditasie is ontwerp om mense te help om te ontspan, fokus op die huidige oomblik en, in wese, gaan saam met die vloei van gedagtes en gevoelens.

In die nuwe studie het navorsers toegeken 60 mense - 27 sigaret rook en 33-rokers met `n gemiddelde ouderdom van 21 - een van twee groepe. Elke groep het deur vyf ure van opleiding oor twee weke in óf bewustheid meditasie of ontspanning.

Na afloop van die twee weke, het die navorsers het asem toetse na die rokers om te sien hoeveel hulle wil rook. Daar was geen verandering vir diegene wat geleer het om te ontspan, maar die meting het met 60 persent in diegene wat geleer het hoe om te mediteer.

Vyf rokers wat oor meditasie geleer het met navorsers vier weke na die studie en het gesê hulle is steeds minder rook. Maar, "omdat die aantal so klein was, het ons nie nog presies weet hoe lank die vermindering sal duur," het die navorsers.

Posner het gesê daar is tekortkominge aan die navorsing. Die studie is klein, het hy gesê, en die deelnemers was almal kollege studente. Aan die ander kant, het hy gesê, het die meeste deelnemers nie geweet hulle is deel te neem in `n rook studie.

As meditasie werklik `n effek het, kan wat gaan aan? Ander navorsing het voorgestel dat meditasie verbeter verbindings in die brein, het hy gesê. Die nuwe studie het bevind dat die brein van die rokers wat meditasie tegnieke geleer was meer aktief in `n gebied wat verband hou met selfbeheersing. Navorsers dink ook vermindering in stres kan wees `n belangrike rede meditasie lyk mediese verligting.

Posner het bygevoeg dat meditasie, in teenstelling met dwelms, blyk nie enige belangrikste newe-effekte het. Daar kan `n uitgawe wees: Dit kan `n paar dollar gekos om `n oordenking klas neem of te leer uit `n boek of aanlyn.

Die studie is aanlyn hierdie week gepubliseer in die Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe.

Dr. Alberto Chiesa, `n psigiater en instrukteur in-bewustheid-gebaseerde intervensies aan die Universiteit van Bologna, Italië, vol lof vir die studie. Hy het gesê die navorsing, saam met ander bevindinge ondersteun die idee van die aanbied van opleiding in bewustheid meditasie te rokers wat wil ophou. "[Dit is] `n lewensvatbare alternatief vir ander behandeling benaderings soos nikotien vervanging terapie en individuele sielkundige behandeling," het hy gesê.