Meditasie kan geheue skerp

`N Gereelde meditasie praktyk kan baat ouer volwassenes begin om geheue probleme op te let, `n klein vlieënier studie bevind.

Die studie het gefokus op 25 ouer volwassenes geag matige kognitiewe inkorting het - probleme met geheue en denke wat kan, in sommige gevalle, vordering te demensie.

Navorsers hulle ewekansig toegewys aan óf 12 weke van meditasie en ander joga praktyke, of 12 weke van die geheue verbetering opleiding - wat strategieë vir die verbetering van vergetelheid geleer.

Op die ou end, die studie het bevind, beide groepe het `n bietjie beter op toetse van verbale geheue - die soort wat betrokke is in die onthou van name of lyste van woorde, byvoorbeeld. Maar die meditasie groep het `n groter verandering gemiddeld in toetse van visueel-ruimtelike geheue - wat nodig is vir die opgevolg terwyl loop of ry, of probeer om `n plek te herroep.

Die solo-mediteerders het ook minder simptome van depressie en angs.

Dr Helen Lavretsky, die senior navorser van die studie, wat is `n belangrike bevinding.

"Die voordele van joga en meditasie is baie uiteenlopend," sê Lavretsky, `n professor-in-woning in die psigiatrie departement aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles.

Video: Brain Memory | Six Things You Can Do To Keep Memory | Natural Health

Daar is verskeie redes die praktyke kan seniors te help met geheue probleme, sê Lavretsky.

Een manier is deur die verligting van hul angs oor dié probleme. Maar, daar kan ook meer direkte uitwerking op "brein fiksheid," het sy verduidelik.

Haar span het bevind bewyse van wat in gespesialiseerde MRI-skanderings wat breinaktiwiteit studie deelnemers se gebring. In beide groepe, is veranderinge gesien in die "verbinding" van sekere brein netwerke betrokke in die geheue.

Video: How to Meditate for Good Health.

VERWANTE: Ouer Amerikaners se Kommer: Gesondheid, geheueverlies, en meer

Die bevindings, gepubliseer 10 Mei in die Journal of Alzheimer se siekte, is gebaseer op hierdie klein groepie ouer volwassenes gevolg vir `n beperkte tyd.

So dit is moeilik om vas te gevolgtrekkings, sê Mary Sano, direkteur van die Alzheimer se siekte Research Center by die berg Sinaï Icahn School of Medicine, in New York City.

Vir een, het sy gesê, ouer volwassenes met matige kognitiewe inkorting is `n "amorfe groep." Dit kan die volgende insluit mense met tydelike geheue probleme, of angs oor geheue verval wat nie patologiese.

"Tellings Die studie deelnemers se was redelik hoog, sodat die vraag, is dit regtig benadeel of net senuweeagtig [oor geheue kwessies]?" gesê Sano, wat nie betrokke was in die studie.

Dit gesê, baie ander studies het gewys op "neurale gevolge" van meditasie, Sano opgemerk. Dit is dus nie verbasend nie, het sy gesê, dat mense wat dit beoefen veranderinge op geheue toetse sal wys.

Video: CHRIST AND THE WORD ARE ONE! | TB Joshua Sermon

Vir die studie, al die volwassenes gewerf deur Lavretsky se span was ouderdomme 55 en ouer wat geheue klagtes gehad - vergeet name en aanstellings, of die verkeerde plek dinge, byvoorbeeld.

Elf het deur 12 weeklikse sessies in die geheue verbetering opleiding, wat nuttig bewys in die verlede studies van mense met `n ligte gestremdhede. Dit behels die leer tegnieke vir die bestuur van geheue probleme, en die uitvoering van geestelike oefeninge by die huis - wat wissel van blokkiesraaisels om rekenaar-gebaseerde programme.

Die joga / oordenking groep het ook `n weeklikse klas. Dit betrokke asemhaling praktyke, "kriyas" - wat `n beweging kombineer, strek en asemhalingsoefeninge - en meditasie. Hul huiswerk was om die 12-minute meditasie elke dag uit te voer op hul eie.

Die studie getoets `n spesifieke vorm van meditasie genoem kirtan Kriya, wat handbewegings behels, sing mantras en visualisaties.

Wat kombinasie, het gesê Lavretsky, kan veral interessant vir die gedagte.

Sedert die studie oorsaak-en-effek nie kon bewys nie, wat nie duidelik nie, Sano gesê, is die vraag of die studie resultate weerspieël `n spesifieke effek van meditasie. Leer `n nuwe aktiwiteit stimuleer die gedagte - net soos die sosiale betrokkenheid van groepklasse, het sy verduidelik.

Lavretsky ooreengekom, en opgemerk dat baie verskillende aktiwiteite - fisiese, geestelike en sosiale - kan help om die brein fiks.

"Mense soos verskillende dinge," sê Lavretsky. "Persoonlik, ek hou nie van blokkiesraaisels. Mind-body praktyke, soos joga en meditasie, bied `n ander opsie."

Die studie getoets `n spesifieke vorm van meditasie, so dit is nie bekend of ander vorme dieselfde resultate sal wys, het gesê Sano.

Aan die ander kant, het sy gesê, gee meditasie `n drie is onwaarskynlik riskant te wees.

Video: Calling All Cars: Desperate Choices / Perfumed Cigarette Lighter / Man Overboard

Ouer mense wat wil om te probeer `n klas moet bewus wees dat `n paar "joga" klasse `n kragtige fisiese oefening en min of geen oordenking kan betrek word, het gesê Lavretsky.

Sy het voorgestel dat ouer volwassenes met liggaamlike beperkinge kyk vir sagter vorme van joga, soos herstellende joga en yin yoga. Hulle kan ook klasse wat fokus op meditasie alleen probeer.