Meditasie kan help beveg eensaamheid

`N Eenvoudige vorm van meditasie kan help afwend gevoelens van eensaamheid en kan inflammatoriese reaksie van die liggaam se sny - wat ernstige siekte kan veroorsaak - tot ontstellende emosies, `n klein nuwe studie dui daarop.

Navorsers van die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles en die Carnegie Mellon-universiteit in Pittsburgh het bevind dat ouer volwassenes wat deelgeneem het aan `n agt-week program van-bewustheid gebaseer stres vermindering - wat die gedagte attunes om die huidige en vermy woning op die verlede of projekteer in die toekoms - het `n verminderde gevoel van eensaamheid op `n gevestigde graderings skaal. Bloedtoetse het ook aangedui `n beduidende afname in die uitdrukking van inflammasie verwante gene.

"Ek dink meditasie opleiding kan help [mense] te ontwikkel `n nuwe verhouding tot gevoelens van stres," sê studie mede-skrywer J. David Creswell, direkteur van die Health and Human Performance Laboratorium aan die Carnegie Mellon. "Dit plaas `n rem op hierdie proses ... en draai af die kronies beklemtoon staat mense kan in wees, en daardeur draai af die pro-inflammatoriese waterval. Ek dink dit kan gerig op die stress komponent van eensaamheid so dat dit nie blaas self buite verhouding. "

Die studie verskyn aanlyn onlangs in die joernaal Brein, gedrag en immuniteit.

Vorige navorsing het gekoppel voel eensaam om `n verhoogde risiko van hartsiektes, Alzheimer se siekte, depressie en voortydige dood, en hoër vlakke van inflammasie in die liggaam kan `n rol speel. Die studie se skrywers het gesê die nuwe navorsing was die eerste om te wys dat `n sielkundige ingryping dat eensaamheid verminder ook sny pro-inflammatoriese geenuitdrukking.

Veertig volwassenes (meestal vroue) tussen die ouderdomme van 55 en 85 is ewekansig toegewys aan óf `n bewustheid meditasie groep of `n kontrole groep wat nie mediteer. Aan die begin en einde van die twee maande studie is al die deelnemers beoordeel vir hul gevoelens van eensaamheid en bloed vlakke van geenuitdrukking vir inflammasie merkers.

Die meditasie groep aan weeklikse twee-uur groepsessies, `n daglange onttrek later in die studie en 30 minute van die daaglikse huis bewustheid praktyk. Groepsessies het bestaan ​​uit `n instrukteur voorste deelnemers in begeleide bewustheid meditasie oefeninge, joga en strek, en besprekings wat ontwerp is om bewustheid van oomblik-tot-oomblik ervarings deelnemers se bevorder.

Die navorsing verskaf addisionele leidrade oor hoe hierdie vorm van meditasie die gesondheid van eensaam ouer volwassenes kan beïnvloed, die studie se skrywers gesê, hoewel dit nie bepaal of die vermindering in pro-inflammatoriese geenuitdrukking vertaal in betekenisvolle verskille op uitkomste siekte.

"Dit het nie inflammasie direk te meet en nie wat jy regtig weet of hul liggame produseer meer of minder inflammasie," sê dr Jeremy Koppel, `n geriatriese psigiater en navorsingspan by Zucker Hillside-hospitaal in Glen Oaks, NY, en die Feinstein Instituut vir Mediese Navorsing in Manhasset, New York Maar, "het die studie is suggestief van `n baie interessante en nuwe benadering tot die probleem van eensaamheid ... en verbreed die potensiële voordeel vir ander siektes van die laat lewe."