Die gedissiplineerde brein: `n saak vir meditasie

Dink aan die laaste keer wat jy rondom sit met geen afleiding. Miskien was dit by die dokter se kantoor, of terwyl hulle wag vir die bus. Wat het jy uiteindelik dink oor? Die kans is, jou gedagtes begin vul met `n geestelike to-do lists, of `n paar onsekerheid in jou lewe, of `n ander bekommernis. Selfs al het ons gewoonlik oorweeg dagdroom as `n goeie ding, die meeste van ons voel nie enige gelukkiger of meer kreatiewe wanneer ons toelaat dat ons gedagtes dwaal.

Die idee dat meditasie teuels in ons omswerwinge kan help - en dikwels stres-induserende - gedagtes deur bedaar die gees is niks nuuts nie. Meditasie en sy verskillende manifestasies is geoefen vir duisende jare oor baie kulture. Nou is daar `n groeiende liggaam van wetenskaplike navorsing wat daarop dui dat die brein van `n persoon wat opgelei is in meditasie is fisies anders as die brein van iemand wat nie mediteer, beide tydens meditasie en in die alledaagse lewe.

Laat verlede jaar, `n studie gepubliseer in die Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe kyk na die "verstek netwerk" (DMN) binne die brein van beide meditasie praktisyns en diegene wat nuut tot meditasie. Die DMN is `n groep van streek van die brein wat aktief raak wanneer ons gedagtes dryf en nie om enige hoë-vlak verwerking. In die ervare solo-mediteerders, sekere nodes in hul DMN was stiller tydens meditasie in vergelyking met die beginners, wat beteken dat hul brein "rondgedwaal" minder.

Daarbenewens het die brein van mense wat gereeld mediteer het groter konneksie tussen `n paar van die belangrikste kognitiewe beheer areas van die brein se selfs tydens nie-meditatiewe rusperiodes. Dit dui daarop dat roetine meditasie en oefen bewustheid eintlik meer beheer kan meedeel oor die brein, die voorkoms van dwaal en dus potensieel val in getob.

Omdat die DMN ook geassosieer word met kognitiewe toestande soos aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring (ADHD) en Alzheimer se siekte, kan daar `n paar kliniese implikasies vir die behandeling van hierdie toestande. Trouens, daar is `n wye verskeidenheid van siektes - van outisme angs te obsessiewe kompulsiewe versteurings - wat te doen het met `n onbeheerbare beheptheid met een ding of van `n mens se eie gedagtes, `n toestand wat meditasie blyk te beïnvloed. Natuurlik, meer in-diepte studies is nodig.

Die effek van meditasie op fisiese breinstruktuur ook bestudeer word. Verlede jaar het navorsing gepubliseer in die joernaal Neuro Image bevind dat diegene wat gereeld mediteer het meer wit-saak weefsel regdeur die brein teenoor diegene wat dit nie doen nie, wat kan lei tot sterker kommunikasie tussen breinselle en minder ouderdom-verwante brein krimp. Nog `n studie, wat in `n 2009-uitgawe van Neuro Image, ontdek dat langtermyn-meditasie praktisyns het groter volumes van grysstof in die brein streke gekoppel met die vermoë om stabiele, positiewe emosies te kweek.

Vir meer inligting oor meditasie, hier is `n paar goeie oorsig: