3 Maniere om slimmer te kry

Tekens wat jy maklik afgelei: Jy weet al die sleutelbord kortpaaie vir skakel tabs. Begin van `n to-do list is op jou geestelike to-do list. Jy kan nie die indruk te-oh, kyk! `N Nuwe e-pos!

Video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời

Sien? Ons is reg daar by julle. Maar `n nuwe studie gepubliseer in sielkundige Wetenskap bevind dat jy nie aan jouself te bedank om kognitiewe gekte. Praktiserende bewustheid maak jy `n veel minder afgelei-en dalk eintlik jy slimmer maak.

Video: easy listening instrumental music for working in office

Navorsers van die Universiteit van Kalifornië, Santa Barbara afgerond 48 voorgraadse studente en `n leesbegrip toets van die GRE gestandaardiseerde eksamen geadministreer. Hulle het toe ingeskryf helfte van die studente in `n twee-week-lange bewustheid klas en `n half in `n voeding klas. Vier keer per week, studente óf geleer bewustheid tegnieke, soos meditasie en asem bewustheid, of die beginsels van voeding wetenskap. Ten slotte, elke student is weer getoets op die GRE.

Video: A Baffling Balloon Behavior - Smarter Every Day 113

Die resultate? Die bewustheid groep het die meeste verbeter breinkrag. Trouens, beter gevaar as hulle die voeding groep met `n gemiddeld van 16 persentiel punte en beduidend minder gedagte dwaal.

Selfs al is jy nie `n kollege bokkie, sal bewustheid opleiding steeds skerp jou kroesje, sê bewustheid deskundige Dawa Tarchin Phillips, een van die studie se skrywers en `n voormalige Boeddhistiese monnik. "Die oefening is om te leer hoe om jou te laat die gees wees so natuurlik as moontlik sonder om dit afgelei word," Phillips verduidelik. "Die manier waarop dit gedoen is, is deur begrip behoorlik hoe gedagte kom-as jy kan waarneem gedagtes kom en gaan, jy is minder verplig om hulle te volg."

Om `n bewustheid te word all-star neem tyd en praktyk, maar Phillips het `n paar wenke oor dadelik al hoe meer bewus. Hier is hoe:

1. asem te haal. Wanneer die gees betref, die asem is nooit ver agter. "Die plasing van jou aandag op jou natuurlike asemhaling en tel 10 in-en-uit asem oor en oor weer vir `n paar minute kan help kalmeer die gedagte en die herstel van balans," sê Phillips. Elke keer as jy afgelei word, net jou fokus terug te keer na jou natuurlike asemhaling.

2. Wees teenwoordig. Tydens die gesprek, gee jou maat jou onverdeelde aandag, sê Phillips. "Dit verander die kommunikasie wanneer die ander persoon besef jy eintlik is ten volle teenwoordig," sê hy. (Kyk hoe bewustheid jou verband kan hupstoot met Kan Meditasie Slaan jou huwelik?)

Video: KN Verslag: Behoort selfone in die klaskamer verbied te word?

3. Eet mindfully. Hier is `n paar stof tot nadenke: Wanneer jy fokus op die kos wat jy eet, sal jy erken jy vol is veel vroeër, sê Phillips. Ervaar hoe smaak ontvou in jou mond, en ag slaan op die geestelike assosiasies en beelde wat kos vergesel. "Wat ontwikkel is waardering vir die variasie van bewustheid in gewone ervaring," sê hy. (Hier is meer oor bedag te eet met 3 Weird nuwe maniere om Mediteer.)