Meditasie verander jou gene-in net 1 dag

Beheer van jou gene met net jou verstand? Klink soos fiksie, maar met `n bietjie meditasie is dit moontlik, volgens `n studie gepubliseer in Psychoneuroendocrinology.

Die nuwe studie gee ons die eerste bewyse dat solo-mediteerders ervaar vinnige veranderinge in hoe gene werk volgende bewustheid meditasie, sê lei studie skrywer Perla Kaliman, PhD, van die Instituut van Biomediese Navorsing van Barcelona.

Die Epigenome sit op die top van ons DNA volgorde en tree op as `n soort van ligskakelaar vir elkeen van ons gene. Dit word beïnvloed deur ons omgewing, so afhangende van wat ons elke dag doen, kan gene word aangeskakel of af of selfs hul funksie verander.

In die studie, `n groep van ervare solo-mediteerders beoefen bewustheid meditasie vir een 8-uur dag. Terselfdertyd het `n groep van nie-solo-mediteerders lees, rolprente gekyk, loop, of het ander ontspannende aktiwiteite. Daarna, al die deelnemers is gevra om `n impromptu toespraak gee. Hoewel geen bedrag van meditasie die feit dat die gee van `n toespraak sonder enige prep is super-stresvolle, solo-mediteerders verhaal van die stres vinniger, volgens bloedtoetse vir die streshormoon kortisol sal verander.

Die studie versterk `n fassinerende boodskap: Ons het die mag om ons gene onmiddellik verander. Terwyl jy jou DNA nie kan verander, kan die liggaam sekere gene aanskakel of af. En dit is presies wat navorsers het in die solo-mediteerders, wat `n afname in die uitdrukking van `n paar gene wat betrokke is in die regulering van die inflammasie en stres reaksies getoon.

Die stres-breker voordele van meditasie nie `n 8-uur bewustheid marathon al vereis. Om jou koel te hou in die aanloop tot `n senutergende gebeurtenis, Dr. Kaliman dui mediteer vir drie minute elke uur wat gelei het tot dit deur te fokus op jou asem en net jou asem.