Oefening: kan jy te veel kry?

Is dit waar dat aerobiese oefening vir meer as 45 minute op `n slag kan lei tot inflammasie en gewigstoename in die abdominale area?

- Sara, Iowa

Dit is nie waar nie - trouens, dit is die teenoorgestelde. Aerobiese oefening vir `n bedrag van tyd kan inflammasie verminder en gewigstoename te verminder in die abdominale area. Abdominale vet is die ergste soort, want dit is wat verband hou met chroniese inflammasie en is meer geneig om te lei tot tipe 2-diabetes en hartsiektes.

Alle soorte en duur van oefening kan die bolyf baat. Selfs loop teen `n matige tempo (asof jy laat werk was) kan vet stoor verminder in die abdominale area. As `n saak van die feit, het studies getoon dat mense wat matig oefen al hul lewens nie soveel gewig op te tel as diegene wat nie oefen nie en dat hulle het `n laer pryse van tipe 2-diabetes, wat op sy beurt kan lei tot hartsiektes. Die boodskap is duidelik - hou dit beweeg vir `n beter gesondheid.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.