Raad vir appels

As jy appel-vormige - wat beteken dat jy in die eerste plek vet om jou middel te slaan - wat jy nodig het om `n paar spesiale voorsorgmaatreëls te tref met jou gewig. Mense wat `n groter heupe is meer geneig om hartsiektes en hoë bloeddruk (dis ook `n risikofaktor vir diabetes) ontwikkel.

Volgens die navorsing, verhoogde gesondheidsrisiko`s lyk om saam te kom met `n middellyf meting van groter as 35 duim in vroue en groter as 40 duim in mans. Abdominale vet is erger as vet op jou boude of dye omdat daardie ekstra vet rondom belangrike organe soos die lewer en pankreas. As jy vet in hierdie gebied van die liggaam, kan jou liggaam nie die insulien wat deur jou pankreas doeltreffend - en dit lei tot insulienweerstand, wat `n hoë bloedglukosevlakke veroorsaak. Op sy beurt het die hoë bloedglukose sit jou organe teen `n hoër risiko. As jy gewig verloor, sal die bedrag van vet gestoor om jou middel en belangrike organe afneem, en hulle beter sal werk, te help om gesond te bly.

Om jou risiko te evalueer, te meet jou heupe op die vlak van jou naeltjie. As dit naby of oor die veilige grootte, begin `n program van dieet en oefening te Whittle jou middel. Maak abdominale oefeninge deel van jou program, maar nie ontsien ander beweeg. Jy kan nie raak te sien te verminder deur honderde sit-ups doen, hoewel `n stewiger midsection jou rug van `n besering sal beskerm en te verbeter jou postuur. Die beste benadering is `n goed gebalanseerde program wat aerobiese aktiwiteit (enigiets wat jy asemhaal hard), krag uitoefen vir jou hele liggaam en strek sluit. Vir gesondheid winste, probeer om ten minste 30 minute per dag doen.