Die voordele van oefening in lupus bestuur

As jy `n sistemiese lupus, een van die beste dinge wat jy kan doen om die siekte te bestuur is om as fisies fiks as moontlik geword.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy the Executive / Substitute Secretary / Gildy Tries to Fire Bessie

Studies toon dat fisiese oefening die risiko van hartsiektes kan verminder in lupus pasiënte en is ook voordelig in die vermindering van die risiko van osteoporose.

Oefening kan ook nuttig in die bestuur van moegheid en pyn en die verbetering van die algehele gehalte van lewe vir mense met lupus wees.

Hoe werk Oefening Hulp Lupus pasiënte?

Hier is `n paar maniere wat oefen kan mense met lupus baat:

• Moegheid. "Om fisies aktief help voorkom moegheid, `n groot simptoom van lupus," sê Amita Bishnoi, MD, `n rumatoloog wat lupus pasiënte behandel by Henry Ford Hospitaal in Detroit. Studies het getoon dat lupus pasiënte wat deelneem aan `n aerobiese oefening program in staat is om hul vlak van moegheid verminder en het meer energie gedurende die dag.
• Kardiovaskulêre voordele. Hartsiekte is die grootste oorsaak van dood vir mense met lupus. As jy lupus, jy die risiko loop om hartsiektes tot 20 jaar vroeër as die algemene bevolking. Gereelde oefening, veral aerobiese oefening soos stap of fietsry, kan jou risiko van hartsiektes te verminder.
• Vetsug. Vetsug is `n algemene probleem in mense met lupus. Vetsug kan jou vlak van pyn te verhoog, sit meer druk op ontsteekte gewrigte, verhoog jou risiko van hartsiektes, en maak jou moegheid erger.
• Osteoporose. Vroue met lupus is veral kwesbaar vir osteoporose. Verlies van beenmassa is aangemeld nie so hoog as 46 persent in hierdie pasiënte te wees. Gewig-draende fisiese oefening is `n belangrike deel van osteoporose voorkoming.
• Slaapversteurings. Mense met lupus het meer probleme slaap as die algemene bevolking. Dit kan bydra tot lupus moegheid en stres. Baie studies toon dat aerobiese oefening is een van die beste maniere om slaap te verbeter.
• Lewensgehalte. Omdat lupus is `n chroniese en onvoorspelbare siekte, kan dit stres en angs te produseer. Aerobiese oefening is gevind om depressie in mense te verminder met lupus en hul algehele gevoel van welsyn te verbeter.

Video: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys

Watter soort oefening werk die beste?

"Oefening regimens wat fokus op spier versterking en verbetering van uithouvermoë is die beste. `N Paar voorbeelde is swem, stap, lae impak aërobiese oefeninge, en Fietsry," beveel Dr. Bishnoi.

• Spier opleiding. Spiere versterking oefeninge sluit isometriese oefeninge waar jy jou spiere saamtrek sonder beweging en en isotoniese oefeninge waar jy sluit beweging, soos in gewig opleiding.
• Wees buigsaam. Buigsaamheid oefeninge is belangrik in die handhawing van die volle omvang van beweging van jou gewrigte. Oefeninge wat jou spiere strek en verhoog buigsaamheid sluit Pilates en joga.
• Beweging terapie. Hierdie oefeninge kombineer fisiese beweging en tegnieke om die gees te kalmeer. Hulle het reeds gewys dat buigsaam te verhoog en help verlig pyn. Joga kan ook hier ingesluit word, asook tai chi en Qigong.
• Aerobiese oefening. Dit is aktiwiteite wat verhoog jou hartklop en help bou uithouvermoë. Vir aerobiese oefening om jou hart baat, jy wil te kry tot ongeveer 30 tot 50 minute van oefening ten minste drie keer per week.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby

Vermy Oefening Risiko`s

Elke persoon met lupus sal verskillende vlakke van oefening vermoë het. "Dit kan ook gepas wees as jy onseker is watter tipe oefening is die beste vir jou om `n konsultasie met `n fisiese terapeut oorweeg," sê Bishnoi.

Nog `n opsie is om deel te neem in `n georganiseerde oefenprogram. Dit kan `n goeie manier om te sosialiseer, aktief in jou behandeling, en kry ondersteuning en aanmoediging wees. Mense wat oefen in groepe sien dikwels beter resultate en bly met hul oefenprogram langer.

Die vlak van oefening wat veilig is vir jou kan verander as jou lupus simptome raak meer aktief. As jy `n fakkel van jou lupus simptome, moet jy dalk te verminder of stop jou oefening aktiwiteit om skade aan aangesteek gewrigte en spiere te voorkom en om moegheid te voorkom. Hoewel oefening kan help om moegheid, te veel oefening kan `n lupus flare-up te aktiveer. Jy moet die regte balans te vind en te verhoed dat jouself stoot te hard. Gaan altyd met jou dokter te sien watter vlak van oefening is die beste vir jou.