Hoe aerobiese oefening kan help ulseratiewe kolitis

Matige-intensiteit aërobiese oefening is `n gesondheids-hupstoot wanneer jy bestuur die meeste chroniese toestande, en `n Universiteit van Illinois studie voeg ondersteuning vir een siekte wat op die lys - ulseratiewe kolitis, die outo-immuun siekte wat lei tot inflammasie en maagsere in die ingewande.

Die studie - gepubliseer in die Mei 2013-uitgawe van die tydskrif Brain, gedrag en immuniteit - het bevind dat muise wat toegelaat is om te hardloop na willekeur op `n oefening wiel vir ses weke ervaar minder simptome van ulseratiewe kolitis wanneer blootgestel aan `n chemiese stof wat kolitis induseer simptome. Maar navorsers het bevind dat muise wat gedwing is om uit te voer op `n oefening wiel teen `n matige tempo `n paar keer per week vir ses weke ervaar hoër pryse van ulseratiewe kolitis simptome en `n hoër sterftesyfer ná blootstelling aan dieselfde chemiese.

Die pryse van aerobiese oefening in die twee groepe van die muise was basies dieselfde, so hoekom die verhoogde tariewe van ulseratiewe kolitis en dood in die muise wat gedwing is om uit te werk?

"Die voordele van aërobiese oefening is altyd gaan om beter wanneer mense wees - of muise - oefen, want hulle wil versus wanneer hulle gedwing word om uit te oefen in `n studie atmosfeer," het David Stein, MD, `n kolorektale chirurg, medeprofessor, en hoof van die afdeling van kolorektale chirurgie by die Drexel University College of Medicine in Philadelphia. "As jy kyk na die groter prentjie, die navorsing toon matige oefening in `n vrywillige wyse nie tot voordeel van algemene gesondheid en verbeter simptome van ulseratiewe kolitis."

Aerobiese oefening vergemaklik Stres vergemaklik Inflammasie

Die studie dra by tot `n groeiende liggaam of navorsing oor die rol van `n matige-intensiteit aërobiese oefening en stres in vermindering of vermeerdering van die erns van inflammasie. In bykomend tot ulseratiewe kolitis, aerobiese oefening lyk voordele vir mense met-ontsteking verwante siektes soos Alzheimer se siekte het.

" `N klomp van die studies het getoon dat matige-intensiteit aërobiese oefening verlaag die inflammatoriese reaksie in die liggaam en verminder stres," sê dr Stein. Fisiologies, matige-intensiteit aërobiese oefening verlaag inflammatoriese merkers soos C-reaktiewe proteïen in die liggaam.

"Plus, as jy hardloop, dit is `n vreedsame, dit is kontemplatiewe, en jy voel goed - nie beklemtoon," het hy gesê "En `n algehele vermindering van stres in jou lewe is groot, veral as jy `ulseratiewe kolitis.. Verskeie studies het getoon stres verhoog risiko van ulseratiewe kolitis fakkels - die siekte vorder wanneer mense in `n stresvolle situasie, en simptome te verbeter wanneer mense `n stresvolle omgewing verlaat ".

Die Universiteit van Illinois navorsers het ook daarop gewys dat, in hul studie, voordele van aërobiese oefening op ulseratiewe kolitis verminder wanneer oefening het intens. In feite, kan uiterste oefening skade aan die spysverteringskanaal, en ulseratiewe kolitis simptome erger. Oordoen gelyk hoër risiko`s.

"Wanneer jy intense aërobiese oefening, soos die ekstreme myl aangemeld deur ultra-atlete, wat oefening kan eintlik ischemie veroorsaak in die ingewande en veroorsaak kolitis simptome - nie net in mense met ulseratiewe kolitis diagnoses maar mense sonder die siekte so goed," Stein gesê. "Wanneer jy oefen om `n uiterste, wat jy eintlik suig die bloed weg van jou spysverteringskanaal. Die bloedtoevoer klampe af, want jou spiere kry al jou energie bronne. "As gevolg hiervan, jou ingewande sterf, en jy kan bloedige ontlasting en `n vorm van kolitis kry, het hy verduidelik.

Dit beteken dat, as die studie en Stein het daarop gewys, die boodskap wanneer dit kom by die bestuur van ulseratiewe kolitis eggo die boodskap vir goeie gesondheid in die algemeen: Een wat alles, insluitend aerobiese oefening, word gedoen in moderering.