Hoe kan ek verloor die maag vet?

Hoe moet iemand soos ek - met abdominale vetsug (wat daarmee gepaard gaan met metaboliese sindroom) - pas my gewigsverlies program om vet verlies rondom die middel, sowel as algemene gewigsverlies bevorder? Moet ek oefen meer, of eet selfs minder kalorieë (en vet kalorieë) as iemand wat net in die algemeen probeer om gewig te verloor?

- Alice, Virginia

Dis `n goeie vraag, want baie mense is in dieselfde situasie as jy. In die eerste plek as jy rook, moet jy ophou omdat rook bevorder abdominale vetsug. In terme van gesnoei jou middellyf, sal vet verlies rondom die middel meer uitgesproke as jy oefening saam met dalende calorieën, beide totale en vet kalorieë.

Soos u waarskynlik weet, abdominale vet is die belangrikste om te verloor, want dit is die sterkste wat verband hou met diabetes en hartsiektes. So dieet en oefening is baie belangrik vir beide algemene gewigsverlies en vir abdominale vet verlies. Hoeveel oefening? Baie - maar dit beteken nie dat jy `n marathon hardloop of `n bodybuilder. Onlangse studies het getoon dat mense wat die mees suksesvolle in om gewig te verloor en hou dit af oefening ten minste een uur per dag teen `n intensiteit gelykstaande aan flink stap.

Genetika `n rol speel, asook - diegene wat ingestel is om te kry en gewig te verloor in sekere plekke sal voortgaan om dit te doen maak nie saak watter soort van dieet en oefenprogram hulle op, maar weer, die eerste plek die gewig kom gewoonlik af is in die abdominale area. Onthou, die pad na `n gesonde gewig te begin met die eerste tree, so my beste raad is om te kyk wat jy eet en kry daar buite en begin loop!

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.