Sal ab oefeninge maak my kyk groter?

Ek het nog altyd gehoor dat doen crunches of enige ander abdominale oefensessie jou maag sal plat, maar onlangs het ek gesê dat doen maag oefeninge alleen sal net maak jou midsection kyk groter deur basies die bou van spiere onder vet. Wat is waar?

- Sarah, Texas

Jou abdominale wand is basies bestaan ​​uit lae van spier gedek deur vet. Sommige mense het baie min vet en baie omskryf spiere six-pack abs. Ander het `n baie dik laag vet, wat in wese verberg die spiere onder (a bier maag). Ten einde "plat" jou maag, wat jy nodig het om die bedrag van vet in jou maag area te verminder, en dit word slegs bereik deur gewig te verloor.

Doen abdominale oefeninge doen niks om jou vetlaag verminder, maar dit het ook nie jou maag groter maak. Vir die gemiddelde persoon, die vetlaag is soveel groter as die spierlaag dat die byvoeging van `n bietjie spiere het nie `n merkbare uitwerking op die grootte van jou maag. Om die maag wat jy wil te kry, verloor `n paar maag vet en voeg `n paar abdominale spiere.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.