Top 10 kos hoogste in luteïen en zeaxanthin

Luteïen en zeaxanthin is karotenoïede bekend vir die feit dat groente hul groen of oranje kleure. Soos ander karotenoïede, Luteïne en zeaxanthin is vermoedelik `n rol in `n goeie gesondheid van die oog en die voorkoming van makulêre degenerasie speel.

Kosse hoog in Luteïne en zeaxanthin sluit donker blaargroente, kruie, slaai setperke, somer muurbal, broccoli, Brusselse spruite, aspersies, groen ertjies, prei en groenbone. Besoek vir meer inligting die lys van hoë luteïen en zeaxanthin voedsel deur nutriëntdigtheid, en die uitgebreide lys van luteïen en zeaxanthin ryke voedsel.

# 1: Dark blaargroente (Kale)

Lut + Zea in 100g	1 koppie gekapte (130g)
18246mu-g	23719.8mu-g

Ander Greens High in Luteïne en zeaxanthin (mu-g per koppie gaar): Spinasie (29811mu-g), koolraap (19541mu-g), Patats blare (7327mu-g), spinasiebeet (19276mu-g), Collard Greens (18527mu-g), en mosterd groen (14560mu-g) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: vars kruie (Basil)

Lut + Zea in 100g	1/4 koppie blare, geheel (6g)	5 blare (3G)
5650mu-g	339mu-g	141.3mu-g

Klik om volledige voeding feite sien.

# 3: slaai (Blaarslaai)

Lut + Zea in 100g	1 koppie gekerfde (47g)	1 blaar buitenste (28g)
2312mu-g	1086.6mu-g	647.4mu-g

Ander slaai High in Luteïne en zeaxanthin (mu-g per koppie): Dandelion Greens (7486mu-g), Garden Cress (6250mu-g), Sigorei Greens (2987mu-g), Radicchio (3533mu-g), en Arugula (711mu-g) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)