Eet jou vrugte en groente vir gesonder oë

Toe jy klein was, jou ma waarskynlik gepraat jy in die eet van jou wortels deur te beweer die groente sal help om jou oë gesond en jou visie sterk. Nou studies toon dat Ma was reg: Die vitamiene in wortels en ander helder-gekleurde vrugte en groente eintlik kan help beskerm teen sekere siektes van die oog.

Antioksidante is baie belangrik vir gesondheid van die oog en visie, as hierdie verbindings skade aan die oë inhibeer van die vorming van vrye radikale in die liggaam, veral in die retina en lens van die oog, sê Carl D. Obenauf, MD, stigter van Noord sentrale Eye Associates in Norwalk, Ohio. So, hoe kan jy die anti-oksidante wat jy nodig het?

Die belangrikheid van Luteïne en zeaxanthin

Luteïen en zeaxanthin is twee tipes van kragtige antioksidante, sê dr Obenauf, en `n baie groot studie oor die onderwerp gevind hulle voordelig vir oogsiektes soos makulêre degenerasie kan wees.

Video: ESCS EDUFRIENDS - Phase 1 Book 9 (Groente / Vegetables)

"Die voordele van antioksidante is gedemonstreer in die ouderdom-verwante oogsiekte Studie (AREDS), wat tot die gevolgtrekking gekom dat in sekere vorme van makulêre degenerasie, voordele is verkry deur die gebruik van `n kombinasie vitamien A as beta-karoteen, vitamiene C en E, en die minerale sink en koper.

Meer studies is gedoen om vas te stel presies wat effekte luteïen, zeaxanthin, en ander vitamiene het op visie en gesondheid van die oog. Tot dusver het bewyse toon wel dat hierdie antioksidante kan help om te verhoed dat en stadig makulêre degenerasie, `n toestand wat veroorsaak verlammende visie verlies.

Wat anders word nou bestudeer wanneer dit kom by voeding, vitamiene, en visie?

"Op die oomblik is `n langtermyn-studie (AREDS II) is aan die gang, die bestudering van die moontlike voordele van luteïen en zeaxanthin en omega-3-vetsure in makulêre degenerasie," sê Obenauf. Die studie is ook probeer om vas te stel of hierdie vitamiene kan help om katarakte te verminder.

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (9) BEST BEAUTY CARE TOOLS - TIPS FOR HAIR GROWTH

Nog `n verhoor sal ook kyk na die impak van `n lae-dosis sink op die ontwikkeling of progressie van makulêre degenerasie.

"Ons hoop AREDS II sal verdere insig met betrekking tot behandeling vir makulêre degenerasie, wat is die grootste oorsaak van volwasse visuele verlies in die Verenigde State van Amerika gee," sê Obenauf.

Eet vir gesonder Eyes

Video: Osies gesels oor groente

Met al die navorsing wat wys na groot voordele vir gesondheid van die oog en `n goeie visie van luteïen en zeaxanthin, kan jy wonder of jy aanvullings moet neem vir `n beter visie. Maar Obenauf sê dat oog aanvullings is nie nodig om al die vitamiene vir gesondheid van die oog wat jy nodig het.

"Met inagneming van al aanvullings, is dit belangrik om eers `n goed gebalanseerde dieet en kry hierdie en ander voedingstowwe natuurlik," sê hy. "Op die oomblik is daar nie `n bestaande wetenskaplike studie wat kan sê dat die gebruik van hierdie aanvullings makulêre degenerasie sal voorkom . "

In plaas daarvan, afweer oogprobleme deur die eet van die volgende voedselsoorte, wat ryk is in luteïen en zeaxanthin is:

• Kale
• spinasie
• muurbal
• koring
• druiwe
• Kiwi vrugte

Luister na jou ma en eet jou groente en vrugte. Hulle kan jou help om te sien duidelik in `n lang, helder, en `n gesonde toekoms.