6 Maklik maniere om te fokus op gesondheid van die oog

Video: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim

Video: A stream of strong supporters!!

Jy ken die ou grappie oor die rede waarom hase nie bril dra? Wel, dit is omdat hulle eet `n baie wortels! Wortels gaan hand-aan-hand met gesondheid van die oog en as jy op lees, sal jy sien hoekom.

Die kos wat ons eet het `n geweldige uitwerking op die manier waarop ons liggame funksioneer, selfs wanneer die voordele nie voor die hand liggend mag verskyn. In teenstelling met die goed gepubliseerde skakels tussen die kos wat ons eet en mediese toestande soos hartsiektes en diabetes, die verband tussen voeding en gesondheid van die oog dikwels kry verwaarloos ... totdat `n probleem ontstaan. Ouderdom-verwante makulêre degenerasie, nag blindheid, en katarakte is drie algemene mediese toestande wat ons oë kan `n impak, veral as ons ouer word.

Maar selfs al is baie-oog-verwante gesondheid probleme is geneig om bekruip ons in later jare, eet eye-gesonde kos is noodsaaklik regdeur die lewensiklus. Hier is `n paar voedselsoorte wat sal letterlik, help jy kyk en beter voel:

Groen blaargroentes en eiers is hoog in luteïen en zeaxanthin, voedingstowwe wat het getoon risiko`s van chroniese oogsiektes, soos ouderdom-verwante makulêre degenerasie en katarakte te verminder. Luteïen en zeaxanthin ook optree as anti-oksidante, wat help beskerm gesonde oog selle. Vir sommige van ons, is dit moeilik om die alledaagse te pas in hierdie kosse en in daardie geval, kan `n aanvulling nodig om jou behoeftes te voorsien vir wees zeaxanthin en leutine.

Salmon is `n kragtige bron van omega 3-vetsure, wat help veg inflammasie in ons liggame, insluitend ons oë. Vetsure ondersteun retinale funksie terwyl multitasking ter harte gesondheid te bevorder sowel.

wortels, Soos voorheen genoem, is ryk aan betakaroteen, `n voorloper van vitamien A. `N Tekort aan vitamien A is wat verband hou met nagblindheid.

Spruitkool en pomelo verpak met vitamiene C, `n antioksidant wat vrye radikale veg in ons liggame. Vitamien C het ook getoon dat gesigskerpte n hupstoot te gee en risiko`s van die ontwikkeling van katarakte te verminder.

Video: SCP-896 Online Role Playing Game | Object Class Safe | computer scp

Neute en sade bevat vitamien E, `n ander antioksidant wat ons gesonde oog selle beskerm deur te veg af skade as gevolg van vrye radikale hou.

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Skulpvis en volgraan is kragtige bronne van sink, wat help om ons liggaam meer doeltreffend te gebruik ander voedingstowwe (soos vitamien A). Studies het getoon dat `n gebrek aan sink in ons dieet kanse van die ontwikkeling katarakte en nag blindheid kan verhoog.

Konsekwent insluitend hierdie kosse in jou dieet kan help afweer oogsiekte, veral diegene wat plaasvind met die ouderdom. Vir die uiteindelike oog-gesonde ete, probeer `n groot slaai gemaak met donker blaargroente, geskeer Brusselse spruite, wortels, mandarin lemoene, gesny neute en top met `n stuk gebraaide salm!