Top 10 kos hoogste in mangaan

Inhoud

Video: our miss brooks: deacon jones / bye bye / planning a trip to europe / non-fraternization policy
Video: words at war: der fuehrer / a bell for adano / wild river
Video: the great gildersleeve: the manganese mine / testimonial dinner for judge / the sneezes

Manganese vereis deur die liggaam vir `n behoorlike ensiemwerking, voedingstof absorpsie, wondgenesing en been ontwikkeling. Mangaan tekort is skaars en kan gesien uitgedruk in `n swak been gesondheid, gewrigspyn, en vrugbaarheid probleme. Manganese toksisiteit van voedsel bronne is ook skaars, maar kan `n nadelige invloed op die neurologiese stelsel. voordele vir die gesondheid van mangaan sluit die bevordering van swak bene, anti-oksidant beskerming, die verligting van pre menstruele sindroom (PMS), anemie, artritis, alopecia (spot kaalheid), en voorkoming van epileptiese aanvalle. Maar meer navorsing moet gedoen word om hierdie voordele vir die gesondheid te bevestig. Die huidige DV vir mangaan is 2mg. Hier is `n lys van `n hoë mangaan voedsel, vir meer, sien die lys van hoë mangaan voedsel deur nutriëntdigtheid, en mangaan ryke voedsel.

# 1: Seafood (Mossels, gekook)

Manganese 100g	Per 3oz (85g)	Per ons (28g)
6.8mg (340 DV)	5.8mg (289 DV)	1.9mg (96 DV)

Ander Seafood High in Manganese (DV per 3oz gaar): Mossels (43), en kreef (22) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: neute (Hazel)

Manganese 100g	Per 2oz (56g)	Per ons (28g)
5.6mg (278 DV)	3.1mg (156 DV)	1.6mg (78 DV)

Ander neute High in Manganese (DV per ons): Pekanneute (55), Okkerneute (48), Macadamia (43), Amandels (32), Cashews (23), en Pistachio (17) meer Info volledige voeding feite sien.

# 3: Saad (pampoen)

Manganese 100g	Per koppie (129g)	Per ons (28g)
4.5mg (227 DV)	5.9mg (293 DV)	1.3mg (64 DV)

Ander sade High in Manganese (DV per ons): Chia sade (38), Sesame en Vlassaad (35), en sonneblomsaad (30) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Brood (volgraan)

Manganese 100g	Per stuk (28g)	Per 2 snye (56g)
2.1mg (107 DV)	0.7mg (35 DV)	1.4mg (70 DV)

Ander Brood High in Manganese (DV per stuk): Volgraan Engels Muffin (59), volgraan Pita (56), en volgraan Roll (32) meer Info volledige voeding feite sien.

# 5: Tofu (Firm, Rou)

Manganese 100g	Per 1/2 koppie (126g)	Per 1/4 blok (81g)
1.2mg (59 DV)	1.5mg (74 DV)	1.0mg (48 DV)

Tempe is ook hoog in Manganese (DV per 1/2 koppie): (54) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: Boontjies (Botter / bone, gekook)

Manganese 100g	Per koppie (170g)	Per 1/2 koppie (85g)
1.3mg (63 DV)	2.1mg (106 DV)	1.1mg (53 DV)

Ander Beans High in Manganese (DV per koppie gaar): Gevleuelde Boontjies (103), Kikkererwten (84), Adzuki Boontjies (66), White Beans (57), Black-eyed Boontjies (47), en Beans Kidney (42) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: Fish (Bass, gekook)

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Manganese 100g	Per fillet (62 g)	Per 3oz (85g)
1.1mg (57 DV)	0.7mg (35 DV)	1.0mg (48 DV)

Ander Fish High in Manganese (DV per 3oz gaar): Forel (46), Pike (44), en baars (38) meer Info volledige voeding feite sien.

Video: Words at War: Der Fuehrer / A Bell For Adano / Wild River

# 8: Spinasie (gekook)

Manganese 100g	Per koppie (180g)	Per 1/2 koppie (90 g)
0.9mg (47 DV)	1.7mg (84 DV)	0.8mg (42 DV)

Ander Donker groen blaargroentes High in Manganese (DV per koppie gaar): Bevrore Spinasie (68), amarant blare (57), Beet Greens (37), spinasiebeet (29), en Napa Kool (11) meer Info volledige voeding feite sien.