Top 10 kos hoogste in vitamien K

Vitamien K is `n noodsaaklike vitamien wat nodig is vir proteïen verandering en bloedstolling. Onlangse studies dui daarop dat vitamien K `n rol in die behandeling van osteoporose en Alzheimer se, en dat die gebruik van verhoogde vlakke van vitamien K kan help beskerm teen kanker en hartsiektes kan speel. Tensy jy die neem van medikasie om bloedklonte te voorkom, soos Warfarin of Coumadin, daar is geen bekende risiko van vitamien K toksisiteit, en geen rede `n baie dit nie om te eet. As jy op Warfarin (Coumadin), kyk die artikel oor lae vitamien K kos vir `n Warfarin dieet. Hier is `n lys van kosse hoog in vitamien K₁. Besoek vir meer inligting die uitgebreide lys van vitamien K1 ryke voedsel, en Vitamien K2 (Menaquinone; 4) ryk foods.The huidige daaglikse waarde vir Vitamien K is 80 mikrogram (mg). Dihydrophylloquinone is `n ongesonde vorm van Vitamien K1 gevind in trans-vette. Gaan die lys van vitamien K1 (Dihydrophylloquinone) kos om te vermy.

# 1: Kruie (gedroogde Basil)

Vitamien K 100g	Per eetlepel (5g)	Per teelepel (1g)
1714.5μg (2143 DV)	85.7μg (107 DV)	17.2μg (21 DV)

Ander kruie High in Vitamien K (DV per eetlepel): gedroogde Sage Droë tiemie (107), vars pietersielie (82), gedroogde Koljander (Cilantro) Droë pietersielie (34), droë marjolein (16), Vars Basil (13), en Vars Grasuie (8) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: groen blaargroentes (Kale, gekook)

Vitamien K 100g	Per koppie (130g)	Per 1/2 koppie (65gr)
817μg (1021 DV)	1062.1μg (1328 DV)	531.1μg (664 DV)

Ander groen blaargroentes High in Vitamien K (DV per koppie, gekookte): Bevrore Kale (1433), bevrore Spinasie (1284), mosterd groen (1037), Spinasie (1111), Collards (966), Beet Greens (871), spinasiebeet (716), koolraap (662), Dandelion Greens (471 ), en Broccoli Raab (272) meer Info volledige voeding feite sien.

# 3: Slaai Groente (sprietuie / scallions)

Vitamien K 100g	Per koppie (100 g)	Per ui (15g)
207μg (259 DV)	207μg (259 DV)	31.1μg (39 DV)

Ander slaai groente High in Vitamien K (DV per koppie): Tuin Cress (339), Andyvie (144), Radicchio (128), Sigorei Greens (108), Bronkors (106), Cos (Romaine) Blaarslaai (60), Groen Slaai (57), Red Blaarslaai (49), Seldery ( 37), Arugula (Rocket) (25), kropslaai Komkommer (22) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Brassica groente (Brusselse spruite, gekook)

Vitamien K 100g	Per koppie (156g)	Per spruit (21G)
140.3μg (175 DV)	218.9μg (274 DV)	29.5μg (37 DV)

Ander Brassica groente High in Vitamien K (DV per koppie, gekookte): Broccoli (276), kool (204), bevrore broccoli (203), Chinese broccoli (93), rooikool (90), Pak Choi (72), Savoy Cabbage, rou (60), en blomkool (22) meer Info om sien volledige voeding feite.

# 5: Chili poeier Hot Spices (Chili poeier)

Vitamien K 100g	Per eetlepel (8g)	Per teelepel (3G)
105.7μg (132 DV)	8.5μg (11 DV)	3.2μg (4 DV)

Ander Speserye High in Vitamien K (DV per eetlepel): Kerriepoeier Paprika (7), en rooipeper (5) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: Aspersies, Vinkel, preie Okra (Aspersies, gekook)

Vitamien K 100g	Per koppie (180g)	Per 4 spiese (60g)
50.6μg (63 DV)	91.1μg (114 DV)	30.4μg (38 DV)

Ander groente High in Vitamien K (DV per koppie): Bevrore Aspersies, gekook (180), preie, gekook (152), Okra, gekook (80) en Vinkel, rou (68) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

Video: The European Refugee Crisis and Syria Explained

# 7: Pickles (komkommer, Sweet)

Vitamien K 100g	Per koppie (170g)	Per piekel (35g)
76.7μg (96 DV)	130.4μg (163 DV)	26.9μg (34 DV)

Ander Pickles High in Vitamien K (DV per piekel): Dille Pickle (54), Sour Pickle (38) en Sweet Pickle Relish (16) per tablespoon.Click om volledige voeding feite sien.

# 8: Sojabone (gekook)

Vitamien K 100g	Per koppie (94g)	Per 1/2 koppie (47g)
70.6μg (88 DV)	66.4μg (83 DV)	33.2μg (42 DV)

Ander Sojabone High in Vitamien K (DV per koppie): Rou sojabone (109), en Geroosterde Sojabone (Edamame) (108) meer Info volledige voeding feite sien.

# 9: Olyfolie

Vitamien K 100g	Per eetlepel (14g)	Per teelepel (5g)
60.2μg (75 DV)	8.4μg (11 DV)	3.0μg (4 DV)

Ander groente-olies High in Vitamien K (DV per eetlepel): Sojabone (32), Canola (Rape) (12), en Sesame Oil (2) meer Info volledige voeding feite sien.

# 10: Droëvrugte (Pruimedante)

Vitamien K 100g	Per koppie (174g)	Per snoei (10g)
59.5μg (74 DV)	103.5μg (129 DV)	6μg (7 DV)

Ander Droëvrugte High in Vitamien K (DV per koppie): Bloubessies (120), Pere (46), Perskes (31), Vye (29), en Korente (15) meer Info volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante