Hand joga kan help artritiese vingers

Wanneer jy dink van joga, waarskynlik foto wat jy lenig, grasieuse mans en vroue presteer hele liggaam bewegings op die vloer matte. Maar het jy geweet joga kan ook gedoen word met net jou hande?

Volgens die regering figure, is daar sowat 50 miljoen Amerikaners leef met artritis, en vir baie van hulle, die pyn, styfheid, en swelling kenmerk van hierdie toestand toon dikwels eers in die vingers en hande. Medikasie kan help, maar kenners sê ook oefening is die sleutel tot toenemende mobiliteit. Dis hoekom `n innoverende program by die hospitaal vir Spesiale Chirurgie in New York City bied `n joga klas wat gaan alles oor die hande.

Op die WABC-TV Eyewitness News webwerf, Roberta schitteren, die instrukteur, sê: "Ons skryf met ons hande, ons gebaar, en as ons pyn in die hande, daar is geen manier waarop ons kan `n goeie dag nie." Sy leer oefeninge wat massering, strek, en versterk vinger spiere, soos die gebruik van stopverf of `n rekkie om weerstand te voeg. Arthur Stevens, `n klas deelnemer wat osteoartritis het, het Eyewitness News: "Ek vind die masserings veral nuttig en diegene wat die mobiliteit van die syfers te verhoog."

Hand oefeninge kan veral voordelig vir die stywe vingers dikwels gesien in pasiënte met rumatoïede artritis wees. Studies van joga opleiding, insluitend `n onlangse verslag van die tydskrif BMC Navorsing Notes, het bevind dat dit greep krag kan verbeter asook verminder inflammasie en pyn in rumatoïede artritis.

Kan nie aan `n joga klas kry? Probeer die gebruik van een van daardie klein, squishy "stress balle." `N studie gepubliseer deur die nie-winsgewende groep Artritis Instituut van Amerika bevind dat smaller n stress ball verbeter greep krag en verlig pyn in volwassenes met hand osteoartritis (die mees algemene vorm van artritis). En natuurlik, gaan met jou dokter voor die aanvang van enige oefening regimen.

Het jy al ooit `n tipe van oefening wat jou hand artritis gehelp gedoen? Laat ons weet in die kommentaar!