Die bestuur van simptome van artritis in jou hande

Jy mag nie dink oor hoeveel jy jou hande te gebruik totdat die simptome van artritis begin om hulle raak, maak die aktiwiteite wat jy voorheen geniet uitdagende of selfs onmoontlik. Hand artritis inhou aansienlike beperkings op diegene wat dit het - van die byna 50 miljoen Amerikaners met artritis, oor 2000000 sê dat die toestand beperk hul vermoë om klein voorwerpe te gryp, en ongeveer 3 miljoen verslag moeite opheffing of die uitvoering van enige iets met `n gewig £ 10 of meer .

Erkenning van simptome van artritis in die hande

Vroue is meer geneig as mans om artritis in hul hande, en dikwels mense ervaar artritis simptome in hul hande voor ander tekens van artritis show up. Verskillende vorme van artritis invloed op die hande op verskillende maniere. Byvoorbeeld, psoriatiese artritis, `n tipe van artritis wat verband hou met die vel toestand psoriase, is die meeste geneig om pyn te veroorsaak in die gewrigte wat die naaste aan die naels (bekend as die distale gewrigte), terwyl in osteoartritis, die mees algemene vorm van artritis, kraakbeen kan dra in al die gewrigte in die vingers en duim. Simptome van artritis in die hande kan die volgende insluit:

• Pyn in sommige of al die gewrigte, insluitend gewrigte van die vingers, gewrigte, en duime
• Die groei van benige knoppe op vinger gewrigte
• Gevoelloosheid in vingers
• Geswel, rooi, of warm gewrigte
• Styfheid in die vingers, veral in die oggend in pasiënte wat rumatoïede artritis
• Groei van knoppe, of nodules, onder die vel van die hande in pasiënte met rumatoïede artritis
• Vingers wat lyk soos "geswel wors" in pasiënte met psoriatiese artritis
• Probleme met bewegings wat vereis aangrypende en draai, soos die opening van pype

Die vordering van artritis in die hande kan eintlik gemeet word. Mense met rumatoïede artritis (RA) en psoriatiese artritis verloor beendigtheid, wat gemeet kan word met been-digtheid scan, terwyl die gesamentlike skade van osteoartritis gewoonlik gesien kan word op X-strale.

Oefeninge wat help verlig artritis in die vingers en hande

"As iemand pyn vry, dit is van kritieke belang om gewrigte in `n goeie verskeidenheid van beweging te hou. Eenvoudige skouer shrugs, pols en vinger omvang van beweging oefeninge help om gesamentlike omvang van beweging, "sê fisioterapeut Charles J. Gulas, PT, PhD, GCS, dekaan van die Skool vir Gesondheidsberoepe by Maryville Universiteit van St Louis. Om pyn vry is die sleutel, Gulas beklemtoon, veral wanneer jy oefeninge bedoel is om krag op te bou. Wanneer pyn tree op, kan rus en pyn bestuur `n beter bet.

Probeer hierdie reeks-van-motion oefeninge om jou hande, vingers, en duime (wat ongeveer 60 persent van greep krag beïnvloed) buigsaam te hou en om die simptome van artritis in die vingers en in die hande algehele gemak:

• Maak jou vuis en dan geleidelik oop jou hand uit te strek jou vingers, dan sluit stadig weer in `n vuis.
• Maak sirkel bewegings met jou duim, hou dit reguit.
• Rek jou duim weg van die palm van jou hand, dan gebruik om elke vinger te raak.

Herhaal hierdie oefening 3 tot 10 keer per dag. Stop as jy voel pyn in `n gesamentlike of as jy meer pyn ervaar (wat langer as twee uur) sodra jy klaar is. Sommige mense vind dit te doen hierdie hand oefeninge onder warm water is nuttig. As jy osteoartritis, moet jy dalk `n spalk dra, dra `n kompressie handskoen, of gebruik `n ander tipe van ondersteuning te help slytasie op jou gewrigte verminder tydens jou daaglikse aktiwiteite. Vra jou dokter of `n fisiese terapeut aan te beveel die tipe van toestel wat jy kan help.

Video: Natural Health and your Brain

Jy kan ook probeer om druk `n sagte bal te gryp krag op te bou en te help verminder simptome van artritis in jou hande, hoewel dit nie aanbeveel as jy rumatoïede artritis.

Bly fisies aktief Ten spyte Hand Artritis

Jou dokter sal jou vertel - en het waarskynlik reeds - dit bly fisies aktief is `n belangrike deel van die bestuur van artritis. Trouens, volgens `n studie van 5715 volwassenes met artritis oor die ouderdom van 65, `n gebrek aan gereelde, kragtige fisiese aktiwiteit verdubbel die risiko van funksionele agteruitgang. Met ander woorde, hoe minder fisies aktief die deelnemers was, hoe groter die kans dat hulle om ongeskik raak.

Video: The Greater Good (Het Grotere Goed) - NL ondertiteld volledige versie

Natuurlik, ten spyte van data toon dat fisieke aktiwiteit help mense met artritis sterker en meer buigsaam, iemand met artritis sal jou vertel dat soms pyn of styfheid maak dit moeilik om te kry gaan, wat nog te sê lift gewigte in die gimnasium. Mense met artritis gee dikwels tot aktiwiteite wat hulle dink as opsioneel, soos die uitoefening of tuinmaak, ten einde genoeg energie hê vir die aktiwiteite wat hulle voel verplig om te doen, soos die skoonmaak van die huis. Een studie het bevind dat slegs 13 persent van mans en 8 persent van vroue met artritis ontmoet federale riglyne van ten minste 150 minute van matige intensiteit aktiwiteit per week.

Indien simptome van artritis in jou hande of elders jy voorkoming van deelname in die fisiese aktiwiteite wat jy gebruik het om te geniet - en wat goed is vir jou - is dit dalk tyd om nuwe maniere om aktief te wees vind. Byvoorbeeld, kan jy eksperimenteer met water aktiwiteite (wat makliker is op die gewrigte) soos swem, of probeer tai chi, dans, of loop (wat die bykomende voordeel dat dit `n lae-koste het).

Indien simptome van artritis in jou hande besig is om moeilikheid jy, is dit belangrik om beide jou hande en liggaam aktief te hou. As jy twyfel oor hoe om hierdie veilig te doen het, praat met jou dokter. Oefening is `n wyse belegging in jou langtermyn-troos en gesondheid.

VERTEL ONS: Wat help verlig jou hand artritis pyn? Vertel ons in die kommentaar.