Hantering van stres

Dieet en oefening kan jou help om te ontspan.

`N Sekere hoeveelheid stres is natuurlike en onvermydelike, maar te veel kan aftakelende wees. Die Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde bied hierdie voorstelle om jou te help verminder stres:

• Uit te vind wat die oorsaak is van jou stres en praat met `n vriend of familielid oor jou bekommernisse.
• Vermy ooreet, en vashou aan `n gesonde, goed gebalanseerde dieet.
• In stand te hou `n gereelde slaap skedule en oefening roetine.
• Verminder kafeïen en alkohol inname, en vermy rook en dwelmmiddels.
• Probeer ontspan tegnieke soos meditasie of joga.

Maak tyd vir pret aktiwiteite wat jy geniet, en spandeer tyd saam met mense wat jou gelukkig maak.

Laaste opgedateer op: October 2007