Die hantering van stres na `n lupus diagnose

As jy gediagnoseer is met lupus, kan jy opgemerk het dat baie van jou simptome erger gemaak deur stres. Studies toon dat die daaglikse stres, stresvolle gebeurtenisse in die lewe, depressie, woede, en angs kan al maak die simptome van sistemiese lupus erger.

Kathleen LaPlant van Eastham, Mass., Was vier jaar gelede gediagnoseer met lupus. "Ek gebruik word om `n sekere bedrag van stres as `n normale deel van my lewe te aanvaar, maar ek het geleer dat as my stres vlak opbou my lupus simptome begin opvlam," sê sy.

Bly by `n chroniese siekte soos lupus is stresvol. Lupus raak alle fisiese, emosionele, en sosiale aspekte van die mens se lewe, en sedert lupus is die mees algemeen gediagnoseer onder die vroue in hul twintigs en dertigs, dit raak hulle vroeër en langer as die meeste ander chroniese siektes.

In bykomend tot emosionele stres, kan fisiese stres soos chirurgie of infeksie ook lupus simptome erger. Langtermyn stres kan `n fakkel van lupus simptome veroorsaak. Dit kan `n bose kringloop, want `n lupus flare self is bekend om stres te verhoog.

Hoe werk Stres Maak Lupus Erger?

Lupus vind plaas wanneer `n abnormale immuunstelsel maak teenliggaampies wat normale selle in jou liggaam aan te val. Stres is reeds gewys dat beheer van jou liggaam se oor jou immuunstelsel te verminder. Wanneer die immuunstelsel te aktiewe kry, lupus simptome erger.

Wanneer jy onder stres, jou liggaam stel `n streshormoon genoem epinefrien. Navorsing het bevind dat epinefrien laat lupus teenliggaampies te slaag in areas van die brein wat lupus simptome soos hoofpyn, verwarring, en moegheid veroorsaak.

Hoe kan jy gaan met-Lupus verwante stres?

Die volgende wenke kan help:

• Ken jou beperkings. Baie mense met lupus leer om hul blootstelling aan stres te beperk deur die vermyding van situasies wat waarskynlik geestelike of fisiese stres veroorsaak is. "Ek het myself nie te stoot soos ek gewoond is. Ek moes relearn wat my emosionele en fisiese perke is," sê LaPlant.
• Verstaan ​​jou siekte. Leer om die waarskuwingstekens van `n lupus flare erken kan jou help om stappe te doen om die uitwerking daarvan te beperk. Algemene simptome van `n flare sluit wat oormoeg, verhoogde gesamentlike of spierpyn, en die ontwikkeling van `n koors, uitslag, of hoofpyn.
• Vashou aan `n gestruktureerde roetine. Skeduleer jou aktiwiteite aan gereelde oefening insluit, in stand te hou `n goeie dieet, kry genoeg rus, en sien gereeld jou dokter. "Ek het geleer dat om oormoeg verhoog my stres, so ek hou om `n roetine. As ek lees of TV kyk en dit word laat, ek draai die ligte af en gaan slaap. Jy hoef nie meer laat nagte," sê LaPlant.
• Vind die regte streshantering tegnieke. Ontspanningstegnieke, soos meditasie of diep asemhaling, het getoon dat `n uitstekende metodes van die vermindering van stres wees. Jy moet dalk `n paar dinge te probeer voor jy vind wat vir jou werk. "Toe ek begin om te voel beklemtoon, ek ontspan deur die speel van die klavier vir `n rukkie. Ek het ook gevind dat die behoud van `n joernaal help. Aktiwiteite wat stil my gedagtes voorkom stres opbou," sê LaPlant.
• Gebruik jou ondersteuningstelsel. U ondersteuning stelsel kan insluit familie en vriende, of `n meer gestruktureerde lupus ondersteuningsgroep. Die Lupus Foundation van Amerika kan jou help om te vind ondersteuningsgroepe in jou area en kan `n goeie bron vir inligting en advies. Die fondasie bied ondersteuningsgroepe en pasiënt onderwys deur middel van `n landwye netwerk van hoofstukke en takke.
• Wees jou eie advokaat. Studies toon dat mense met lupus wat `n aktiewe rol in hul behandeling en leer oor hul siekte ervaring minder simptome en vereis minder doktersbesoeke.

"Na `n lupus diagnose is nie altyd pret, maar jy kan leer om daarmee saam te leef. Mense moet weet dat hulle nodig het om hul eie beste advokaat wees. Leer om jou liggaam te luister en te leer hoe om `n goeie sorg van jouself. Jy kan gaan op die voorste `n vol lewe, "sê LaPlant. Mense met lupus kan en moet lei aktiewe en produktiewe lewens. Hantering van stres deur toepaslike lewenstyl verandering, kry ondersteuning en begrip van jou siekte kan help.