Die verband tussen stres en hoë bloeddruk

Hoewel `n stresvolle situasie tydelik verhoog bloeddruk deur die vrystelling van streshormone wat hartklop en smal bloedvate lewend, bloeddruk uiteindelik terug na normale vlakke sodra die spanning sneller verdwyn. "My mening is dat emosies beïnvloed bloeddruk in die oomblik," sê Samuel J. Mann, besturende direkteur, professor van kliniese medisyne by New York-Presbyterian Weill Cornell Medical Center in New York City. "Stres het `n verbygaande effek, nie `n aanhoudende werking . "

Maar voor al jou bekommer-vratte en tipe-A persoonlikhede kom terug na jou spanningsvolle skedules, is dit belangrik om daarop te let dat stres kan jou algehele immuunstelsel aantas, wat lei tot gereelde verkoues en infeksies, byvoorbeeld. Ander stres simptome, soos hoofpyn, hardlywigheid en diarree, slapeloosheid, en sooibrand, kan `n negatiewe invloed op jou algemene gesondheid.

Dikwels, stres lei tot ongesonde gedrag. Sommige mense gaan met stres deur ooreet en nie eet die regte kos, rook of alkohol, of staking van fisiese aktiwiteit. Faktore soos vetsug en `n hoë-sout dieet bydra tot hoë bloeddruk - dus stres het `n indirekte verband met hoë bloeddruk.

Hantering van stres en hoë bloeddruk

Video: Stress en voeding, teveel en te weinig

Sommige mense is geneig om hoë bloeddruk, ongeag van die manier waarop hulle hul emosies te bestuur. Jou genetika, byvoorbeeld, kan jou bloeddruk risiko verhoog. Daar is nie veel wat jy kan doen oor jou familiegeskiedenis, maar daar is maniere om stres meer effektief te hanteer en te beperk voorkombare risiko faktore.

Die maklikste manier om stres wat indirek kan beïnvloed hipertensie te verminder is om dié ongesonde gedrag wat bydra tot hierdie toestand te voorkom. As jy geneig is om te bereik vir die naaste sout, vetterige snack wanneer jy onder druk, probeer heropleiding jouself tot `n gesonde alternatiewe te kies - vrugte, groente, en die hele graan produkte wat vol vesel en laag op kalorieë is.

Video: Angstaanvallen: #1 tip paniekaanvallen of angst overwinnen voor altijd:

Video: Bijnieruitputting behandelen | Betekenis en oplossing!

Beter nog, kry uit die kombuis en kop na die gym toe jy beklemtoon uit: Oefening stel sekere chemikalieë, soos norepinefrien, wat is getoon om te help die gedagte stres meer doeltreffend te hanteer. Ten minste 30 minute per dag van fisiese aktiwiteit bied `n welkome afleiding en kan veroorsaak dat jy vergeet, ten minste tydelik, oor jou bekommernisse. Die handhawing van `n gesonde gewig kan help beheer bloeddruk en verminder jou kanse van die ontwikkeling van hipertensie.

Bloeddruk medikasie kan hoë bloeddruk te beheer, sê dr Mann, maar dit sal nie veel vir streshantering doen. Vir wat sal jy wil om gesond tegnieke om stres te hanteer vind. Bywoning van streshantering klasse (programme wat gewoonlik duur ongeveer drie maande) kan ook help. Praat met `n terapeut kan `n ander laan moeite werd wees.

Video: Séance de cohérence cardiaque zen

Of jy besluit om meditasie te beoefen of praat oor jou probleme met `n opgeleide professionele, is dit belangrik om voort te gaan neem van bloeddruk medikasie - as jy reeds gediagnoseer is met hoë bloeddruk, byvoorbeeld - vir so lank as jou dokter het aanbeveel.

As die gedagte van die ontwikkeling van hoë bloeddruk is beklemtoon jy uit, besoek jou dokter en kry jou bloeddruk nagegaan. Uit te vind wat jou bloeddruk moet wees en hou van dit. Stres suksesvol deur te vermy ongesonde gedrag - nie rook, beperk alkoholiese inname, gee gemorskos, en handhaaf `n gesonde gewig.