Kan beklemtoon maak allergieë erger?

As jou waterige oë, opeenhoping, en `n jeukerige neus maak jy ongelukkig, `n blik op jou to-do list. Besige dae, deadlines, en rusteloos nagte kan maak van jou simptome erger, toon navorsing. Chroniese stres sal veroorsaak nie allergieë te ontwikkel uit die bloute, maar hulle kan simptome vererger en maak behandeling moeiliker, volgens `n studie in die Journal of ondersoekende Allergologie en Kliniese Immunologie.

"Daar is goeie bewyse dat die stres kan allergieë vererger wys," sê Jill Poole, MD, `n allergist by die Nebraska-Mediese Sentrum in Omaha. "Byvoorbeeld, studies toon dat die sosiale en ekonomiese stres asma simptome erger en meer moeilik om te behandel kan maak."

Akute stres, chroniese stres, en Allergieë

Baie studies toon dat jou senuweestelsel en jou immuunstelsel, die stelsel wat verantwoordelik is vir die allergiese reaksie, is nou gekoppel. Hierdie skakel het selfs aanleiding gegee tot `n nuwe studieveld genoem psigoneuroimmunologie. Dokters weet nou dat wanneer jou liggaam is onder stres dit voel bedreig en produseer brein chemikalieë en hormone wat jou immuunstelsel aktiveer.

Akute stres veroorsaak dat jou liggaam in `n "vlug of veg" reaksie om te gaan. Ten einde te oorleef, sal jou liggaam sy hartklop en bloeddruk verhoog, en lewer meer suiker en suurstof na jou spiere. Hierdie reaksie kan jou help om uit die gevaar, maar dit kan ook gevaarlik wees vir jou as jy allergieë het. Hierdie stresreaksie is reeds gewys dat asma en allergiese veluitslag veroorsaak in kinders. `N Paar voorbeelde van akute stres is:

• skielike siekte
• Skielike lewe verander of verliese
• Emosionele probleme wat angs, vrees, woede veroorsaak

Chroniese stres (stres blywende vir maande of jare) kan selfs erger wees vir jou allergieë. Blootstelling aan stres oor `n lang tydperk van die tyd kan jou immuunstelsel te verander op `n manier wat jou allergie simptome vererger en ook sorg dat jy meer vatbaar vir allergieë. Dinge wat chroniese stres kan veroorsaak, sluit in:

• chroniese siekte
• Swak werksomstandighede of lewensomstandighede - soos verhouding probleme, lang ure, finansiële bekommernisse.
• depressie

Stres en Allergieë: `n bose kringloop

"Wanneer jou liggaam is onder stres en voel oorweldig, dit maak jou allergieë vererger, wat net van stres verhoog die bedrag wat jy voel. Stres kan jy ook veroorsaak dat om betrokke te raak in gedrag wat jou allergieë vererger. Dit kan `n bose kringloop word," waarsku dr Poole. Sommige gedrag wat kan veroorsaak word deur stres maak allergie erger of moeiliker om te behandel, sluit in:

• Misbruik gifstowwe soos dwelms, alkohol en tabak
• Versuim om goed te eet en kry genoeg slaap
• Ooreet en vetsug
• Gemis dokter afsprake te danke aan stresvolle situasies

Stres kan ook jou weerstand teen respiratoriese infeksies te verlaag.

Wat kan jy doen oor stres en allergieë?

Die goeie nuus is dat terwyl stres jou immuunstelsel verswak en maak jou allergie simptome erger, die verligting van stres kan jou immuunstelsel sterker te maak en kan jou help om jou allergieë beter te bestuur. Hier is `n paar wenke vir die verlaging van jou stres vlak:

• Leer streshantering tegnieke soos ontspanningsoefeninge, meditasie, of joga.
• Kry gereelde oefening om stres te verminder.
• Wees versigtig om genoeg slaap te kry, goed eet, en vermy te veel kafeïen of alkohol.
• Praat oor jou stres en vra vir hulp van vriende en familie.
• Vermy mense of situasies wat stres veroorsaak.

"Een van die beste maniere om stres te verminder is om te werk met jou dokter om `n asma of allergieë aksieplan te ontwikkel. Dit beteken aanvoorprojek jou allergie snellers en seisoene, in gesprek met maatskaplike werkers of ander wat kan raad wat jy op die hantering van sosiale en emosionele stressors was en geweet het wat behandelings en medikasie sal jou help. Na `n aksieplan in plek laat jou bemagtig voel en verminder die stres van die lewe met `n allergie, "beveel Poole.