Hantering van stres en COPD

Stres as gevolg van chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) is anders as die alledaagse stres. Wanneer jy saam met COPD, die angs wat veroorsaak word daarvan dat kort van asem is altyd saam met jou. Stres en COPD is nou gekoppel, want almal het `n alarmstelsel diep in hul brein wat `n asemhaling probleem ontdek. As jou "asemhaal alarmstelsel" ontdek dat jy nie genoeg lug, dit stuur `n waarskuwing wat voel soos `n skielike stormloop van angs. Wanneer jy COPD, jy altyd sukkel om genoeg lug kry, sodat jou alarmstelsel kan hiperaktief raak. Wat kan `n konstante bron van stres wees.

Om verder bemoeilik sake, kan hierdie stres jou COPD simptome te vererger, sê Daniel F. Dilling, MD, `n pulmonale en kritiese sorg spesialis by Loyola Universiteit Mediese Sentrum in Chicago.

COPD stres, angs, en depressie

`N studie gepubliseer in die joernaal Multi-dissiplinêre Pulmonologie berig dat angs en depressie kom algemeen voor in mense met COPD. Ondersoek data vanaf 60 studie deelnemers met COPD, het die navorsers bevind dat angs teenwoordig was in 41.7 persent van hulle en depressie in 46.7 persent. Hulle het ook bevind dat depressie en angs toename as COPD vorder en dat beide toestande nou verband hou met kortasem en onvermoë om te oefen.

Nog `n studie het gekyk na die stres van fisiese en geestelike moegheid in COPD. Gepubliseer in die International Journal of chroniese obstruktiewe longsiekte dit wat betrokke is 42 mense met COPD wat deelneem aan `n pulmonale rehabilitasie program. Ongeveer 95 persent van hulle berig fisiese moegheid, 70 persent berig geestelike moegheid, 43 persent berig angs, en 21 persent berig depressie.

"Stres, angs, en depressie is almal gemeen met COPD," sê Jessica Bon, MD, `n long spesialis en assistent-professor van medisyne by die Universiteit van Pittsburgh. "Kortasem kan normale stres veel erger maak en kan selfs lei tot aanvalle paniekerig raak nie."

COPD Stres: Wenke vir Stres Management

Selfs sonder COPD, stres is deel van die lewe. Begin deur die identifisering van al die stressors in jou lewe en sien watter jy kan verminder of te vermy. Miskien moet jy om te werk aan verhoudings of geld probleme, of doen `n beter werk van pacing jouself en prioriteite.

Video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris

Spesifieke COPD streshantering wenke om jou te help cope, sluit in:

• Probeer ontspanningstegnieke om stres te versprei. Dit kan meditasie, diep asemhaling, gelei spierverslapping, of enige aktiwiteit wat jou help om te laat gaan van stres behels.
• Kry meer oefening. Oefening is `n bewese manier om stres te verminder. Selfs sagte aktiwiteite wat nie invloed op jou asemhaling is voordelig. "Baie mense met COPD voordeel trek uit `n oefening soos joga wat beweging kombineer met gefokusde asemhaling," sê dr Bon.
• Kry rustige slaap. Slaap goed is dikwels `n probleem vir mense met COPD. Die ontwikkeling van `n goeie slaapgewoontes kan help: Hou `n slaap skedule, weerstaan ​​Slaap, vermy kafeïen en later oefen in die dag, en beperk jou slaapkamer te slaap - geen werk of laat in die aand TV kyk.
• Maak jou dieet meer voedsaam. Kosse hoog in suiker en leë kalorieë, kafeïen, en alkohol kan jou energie dreineer en voeg by jou stres. Natuurlik, nie rook nie en blootstelling aan tweedehandse rook te vermy.
• Hier is COPD asemhalingsoefeninge. Hierdie gespesialiseerde asemhalingsoefeninge kan help om stres en enige vrees om kort van asem.
• Vra jou dokter vir hulp. Wanneer stres lei tot depressie of angs dat jou COPD erger maak, kan jou dokter `n geestelike berader om te werk deur middel van emosionele probleme by julle beveel. "Medikasie kan ook nuttig by tye," sê Bon. "Antidepressante genoem SSRIs is gevind om nuttig vir COPD depressie wees."
• Het jy `n goeie ondersteuningstelsel. Soms sal jy hulp nodig het met die daaglikse lewe nodig. Vra jou vriende en geliefdes te deel van jou ondersteuning stelsel. Laat hulle jou help om jou vrag te verlig. Bon sê dat "by `n COPD ondersteuningsgroep is nog `n goeie manier om stres te verminder."

Een laaste punt is om jouself te kry in `n goeie pulmonale rehabilitasie program. "Die belangrikste ding vir COPD en stres vermindering is onderwys, ondersteuning, berading, en oefening," beveel Dr. boor. "Jy kan kry alles wat in pulmonale rehabilitasie. Dit is die nommer een ding wat jy vir COPD kan doen."

Stres is deel van die lewe vir almal, maar COPD stres kan meer konstante en meer gevaarlik as ander vorme van stres, aangesien dit ook die toestand kan bemoeilik word. Die kombinasie van onbeheerde stres en COPD kan jou COPD simptome vererger en kan lei tot vrees, paniek, angs, en depressie. As stres maak jou COPD erger, en jy kan nie bestuur dit op jou eie, saam met jou dokter oor `n stress verligting plan.