Gedryf om afleiding deur bipolêre versteuring

`N gebrek aan konsentrasie is `n algemene simptoom van bipolêre versteuring. Mense met bipolêre versteuring vind hulle maklik afgelei of voel verlore en verward of hulle by die huis, by die werk, of in die skool.

Nie in staat is om te konsentreer kan `n probleem wees nie, want dit maak dit moeilik vir mense met bipolêre versteuring om take soos inkopies of die voorbereiding van maaltye uit te voer, of om aktiwiteite soos die speel van `n spel of televisie te kyk geniet. Jong mense met bipolêre versteuring kan moeilikheid in die skool of by die bestudering van of lees het. Die simptoom kan ook die persoon sit met bipolêre versteuring `n risiko vir besering - ongelukke gebeur wanneer mense nie aandag te skenk.

Afgelei deur buierigheid

Mense met bipolêre versteuring ervaring buierigheid - hulle gaan uit episodes van `n baie hoë energie aan uiterste laagtepunte van depressie. Wanneer depressief, mense dikwels nie so goed konsentreer. Hulle kan probleme dink en besluite te neem nie. Byna enigiets kan `n afleiding word wanneer hulle neer.

Die sleutel tot die verbetering van konsentrasie en vermy afleiding is beherende buierigheid. Bipolêre versteuring is algemeen behandel word met bui te stabiliseer medikasie. Dit is belangrik dat mense met bipolêre versteuring wat op medikasie hulle neem soos voorgeskryf.

Terselfdertyd, is dit moontlik dat medikasie kan bydra tot aandag probleme. Sekere medikasie het getoon dat dit meer moeilik om te konsentreer en om te leer. Mense met bipolêre versteuring moet hul dokter praat as hulle vind hul medikasie maak hul vermoë om erger te konsentreer. Hul dokter in staat kan wees om die medikasie aan te pas om die probleem op te los.

Gebrek aan slaap en stres kan beïnvloed Konsentrasie

Mense kan ook hul vermoë om te konsentreer wanneer hulle is baie moeg, en mense met bipolêre versteuring kan moeilikheid slaap het verloor, veral as hulle in `n depressiewe toestand. As jy wil om jou konsentrasie te verbeter, probeer om genoeg slaap te kry. Om `n goeie nagrus kry, moet jy gaan slaap en wakker dieselfde tyd elke aand - weeksdae en naweke. Maak seker die slaapkamer is donker, stil, en `n gemaklike temperatuur vir slaap.

Stres kan ook `n gebrek aan konsentrasie veroorsaak, en mense met bipolêre versteuring kan voel asof hulle onder `n baie stres.

Hier is `n paar wenke vir diegene met bipolêre versteuring beheer stres help en kry georganiseer:

• Bestuur jou tyd. Moenie probeer om nie te veel te doen. Sê nee as jy dit nie kan doen nie.
• Lei `n gesonde leefstyl. Eet `n gebalanseerde dieet ryk aan vrugte en groente en volgraan. Eet net lae-vet vleis en pluimvee. Kry gereelde oefening, wat beide geestelike en fisiese voordele vir die gesondheid kan hê. Vermy kafeïen.
• Leer ontspanningstegnieke. Dit sluit in asemhalingsoefeninge, joga, en massering. Onthou om tydperke van aktiwiteit te balanseer met periodes van ontspanning.
• Hou `n daaglikse beplanner. Dit sal jou help om aanstellings en verpligtinge onthou.
• Soek ondersteuning van familie en vriende. Spandeer tyd praat en na mekaar te luister. Moenie bang wees om te vra vir hulp as jy dit nodig het nie. Kies `n ondersteuningsgroep wat jy kan vertrou om jou te vertel die waarheid, selfs al is dit nie wat jy wil hoor.
• Vermy dwelms en alkohol. Dwelms en alkohol kan die doeltreffendheid van jou bipolêre medisyne verminder en lei tot potensieel gevaarlike newe-effekte.
• Kry in `n roetine. `N daaglikse skedule kan struktuur toe te voeg tot jou lewe, en struktuur kan jou help om stres te hanteer.

`N gebrek aan konsentrasie is `n algemene simptoom van bipolêre versteuring. Om dit te beheer, soek behoorlike behandeling vir jou buierigheid. Ook, maak seker dat jy genoeg slaap kry en leer om stres te beperk.