Top migraine snellers

`N alledaagse Gesondheid Spesiale Verslag

Migraine kan verskyn om te staak uit die bloute, maar daar is eintlik baie bekend snellers wat hierdie verlammende hoofpyn veroorsaak. As jy jou migraine snellers kan identifiseer, kan jy ook in staat wees om dit te vermy, of ten minste verminder hul erns. Sommige snellers kom in die vorm van kos en drinkgoed wat jy af op kan sny of uit te skakel uit jou dieet-ander, soos `n verandering in seisoen of barometriese druk, is onvermydelik.

Aandag te gee aan wat jy eet en drink, wat gaan aan in jou omgewing en daaglikse lewe, en hoe jy voel elke dag. Binnekort kan jy begin om `n verband tussen jou hoofpyn en een of meer van die mees algemene snellers sien.

migraine Triggers

alkohol: Drink alkoholiese drank, veral rooi wyn en bier, kan lei tot migraine. As jy nie wil hê om alkohol heeltemal, vodka, scotch, en Riesling wyn vermy lyk die veiligste keuse wees, maar moet jy jouself beperk tot nie meer as twee drankies in een dag, as jy `n man, en een drink `n dag as jy `n vrou.

Video: Things that Freak Me Out

kafeïen: `N toename of afname in die gewone bedrag van kafeïen jy verbruik per dag kan lei tot `n migraine. Daarop gemik is om nie meer as twee caffeinated drank elke dag.

Video: TOP TIEN SOORTEN HOOFDPIJN | OFFDALE

Omgewingsinvloede: Veranderinge in die seisoen, weer, hoogte, en die barometriese druk kan migraine sneller. Terwyl daar is min wat jy kan doen om hierdie faktore te beheer, kan jy hulle verwag en neem soveel ander stappe as moontlik om `n migraine te voorkom.

Slaappatrone: Gemis slaap of te veel slaap kan verreken `n migraine. Doen jou bes om `n konsekwente slaap skedule te handhaaf. Jy gaan slaap en opstaan ​​teen min of meer dieselfde tyd elke dag kan ook verminder jou vatbaarheid.

voedsel: Sekere kosse is gekoppel aan meer gereelde migraine, insluitend sjokoladebruin ryp kaas soos cheddar, Stilton, Brie, en Camembert- gegiste, gepekelde, of gemarineerde foods- nuts- grondboontjiebotter Dikmelk- suurdeeg sagte brood suur room- gepekelde of gedroogde herring- sitrus fruits- bananas- figs- raisins- papayas- rooi plums- pizza- aspartaam ​​(NutraSweet) - hoender lewer- sausage- bologna- warm dogs- salami- somer sausage- sneeu peas- breë beans- lima beans- Fava beans- en kos met glutamaat, soos sojasous, vleis tenderizer, en gesoute sout.

ligte gemaak: Helder ligte, glans van die son, en flikkerende ligte van elektroniese toerusting soos rekenaarskerms en televisies kan `n skeelhoofpyn vir `n paar mense te aktiveer. Dra sonbrille met jou op helder dae en vermy flikker of helder ligte wanneer moontlik.

medikasie: Sommige voorskrif en oor-die-toonbank medisyne, insluitend antihistamiene, dekongestante, vasodilatore, en kruie-aanvullings, kan migraine sneller. Praat met jou dokter oor moontlike alternatiewe as jy vermoed dat sekere medikasie veroorsaak jou hoofpyn.



beweging: Reis of simptome van wagenziekte kan `n migraine te aktiveer. Medikasie geneem om te verhoed dat wagenziekte kan help.

geraas: Skielike of langdurige harde geluide kan verreken `n migraine. Vermy hierdie wanneer moontlik. As jy moet wees in `n raserige omgewing (by die werk, byvoorbeeld), gebruik oorpluisies.

Video: Migraine Tips and Tricks!

Fisiese aktiwiteit: Fisiese inspanning - oefening, geslag, fisiese arbeid - kan migraine sneller. As jy hierdie verband sien, vermy fisiese aktiwiteit wanneer ander risikofaktore vir `n migraine is hoog, of beperk die intensiteit van fisiese inspanning wanneer jy kan.

ruik: Sommige mense rapporteer sensitiwiteit vir kragtige reuke soos verfverdunner, parfuum, blomme, besoedeling, en tweedehandse rook. Doen jou bes om sterk reuke te voorkom. Vra ander sensitief vir jou behoeftes te wees (jy kan versoek vir jou mede-werkers nie parfuum dra in die kantoor of jou vriende nie te rook naby jou).

Draai maaltye: Vas, dieet, of draai maaltye kan lei tot migraine. Daarop gemik is om `n gebalanseerde dieet van gereelde maaltye soos matig oor die dag eet.

Spanning: Sommige mense rapporteer `n verband tussen stres en migraine, hetsy tydens `n stresvolle situasie of onmiddellik na. Doen wat jy kan om stres te vermy by die werk en by die huis, die neem van stappe om te verwag en te minimaliseer stres wanneer jy kan, en die beoefening van stres-bestuur tegnieke soos diep asemhaling of meditasie as jy nie kan nie.

tabak: Sigaret en sigaarrook is gekoppel aan migraine en mag inmeng met migraine behandeling. As jy rook, praat met jou dokter oor hoe om op te hou.

Laaste hersien: 26 Oktober 2007 | Laaste opgedateer op: 26 Oktober 2007

Hierdie afdeling geskep en uitsluitlik deur die redaksie van EverydayHealth.com. © 2008 EverydayHealth.com- alle regte voorbehou.

Terug te keer na Everyday Solutions vir Migraine

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Wat `s jou hoofpyn seisoen?Wat `s jou hoofpyn seisoen?
Wat kan ek doen oor ernstige lig sensitiwiteit met migraine?Wat kan ek doen oor ernstige lig sensitiwiteit met migraine?
Hoe om vakansie hoofpyn te vermyHoe om vakansie hoofpyn te vermy
Hoe kan ek `n normale lewe met migraine?Hoe kan ek `n normale lewe met migraine?
Is lae bloedsuiker sneller migraine auras?Is lae bloedsuiker sneller migraine auras?
Jy maak my duiselig, mis migraineJy maak my duiselig, mis migraine
Doen Splenda oorsaak migraine?Doen Splenda oorsaak migraine?
Migraine maak my wêreld spinMigraine maak my wêreld spin
Geïmmobiliseer deur migraineGeïmmobiliseer deur migraine
Moenie buisligte veroorsaak migraine?Moenie buisligte veroorsaak migraine?
» » Top migraine snellers