Oefening gebaseer in daaglikse aktiwiteite sny val

`N oefenprogram inkorporeer krag en balans opleiding in daaglikse aktiwiteite gehelp seniors handhaaf funksionele kapasiteit beter as die tradisionele tuisgebaseerde opleiding, Australiese navorsers het bevind.

Pasiënte 70 jaar en ouer wat die Lifestyle gebruik geïntegreerde funksionele Oefening (lewe) benadering het byna `n derde minder val meer as 12 maande as dié besig met `n gestruktureerde oefenprogram `n paar keer per week, of sagte oefening gedoen het, berig Lindy Clemson, van die Universiteit van Sydney, en kollegas, online in BMJ.

In die lewe program, sou voorgeskrewe aktiwiteit sluit staan ​​op een been, terwyl die werk by die kombuistoonbank of hurk om `n trekker te sluit eerder as om te buig by die middellyf. "Eerder as om `n voorgeskrewe stel oefeninge `n paar keer `n week gedoen lewe aktiwiteite, voorkom wanneer gedurende die dag die geleentheid hom voordoen," het die skrywers verduidelik.

Tans is die aantal ouer mense wat gereeld betrokke te raak in krag opleiding is so laag as 10 persent en dalk selfs laer vir aktiwiteite wat balans en krag uitdaging wees, Clemson se groep geskryf.

Hul studie geëvalueer die lewe benadering teen twee programme: `n gestruktureerde program van oefeninge vir balans en onderste ledemate krag, gedoen drie keer per week, en `n "skyn program" van sagte en buigsaamheid oefeninge (hip rotasie, been swaai) gedoen sit, lê, of staan ​​met ondersteuning.

Die pasiënt bevolking het bestaan ​​uit 317-gemeenskap woon pasiënte in Sydney (gemiddelde ouderdom, 83,4) wat twee of meer val, of een skadelik val, binne 12 maande van die studie begin ervaar het. Hulle is gewerf uit departement van sake veteraan se Australië se.

Pasiënte is ewekansige na een van die drie programme en geëvalueer by basislyn, 6 maande, en 12 maande vir statiese en dinamiese balance- balans self-efficacy- enkel, knie, en hip krag lief val history- daaglikse lewe aktiwiteite en gewoonte fisiese aktiwiteit- liggaamsmassa indeks- en program nakoming.

Diegene in die lewe ingryping het `n beduidende 31 persent vermindering in die koers van val van die basislyn teenoor kontrole groepe. Deelnemers in die gestruktureerde oefening kontrole groep het `n laer, maar egter nie beduidend nie, vermindering in die aantal val van die basislyn.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Paper / Fire

In vergelyking teen die twee kontroles, die lewe-groep het beduidende verbeterings in dinamiese balans, en in vyf-vlak en agt-vlak statiese balans maatreëls.

Die gestruktureerde oefening ingryping was beduidende versus ligte oefening in dinamiese balans en die vyf-vlak statiese balans meet, maar nie in die agt-vlak meet).

Krag verbeterings in deelnemer enkels in die lewe groep versus kontroles was beduidende, maar verskille in sterkte verbetering was nie betekenisvol in knie en heup metings, nie was die verskille betekenisvol tussen die gestruktureerde en sagte beheer uit te oefen groepe vir enige maatreël.

Op 12 maande opvolg, die lewe-program het die hoogste nakoming by 64 persent teenoor 53 persent vir die twee kontrolegroepe. Op 6 maande en teenoor maatreëls van die lewe vashou, die gestruktureerde oefening groep het `n aansienlik laer koers van die nakoming. Clemson en kollegas het gesê goeie nakoming is vir alle programme op 12 maande in stand gehou, maar die nakoming van die lewe program gebly beter.

Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

Die skrywers opgemerk dit kan die moeite werd om die lewe ingryping en filosofie aan pasiënte te voer op `n vroeër ouderdom wees "om funksionele agteruitgang of `n persoon `n daling ervaar bemiddel."

In `n verbonde redaksionele, Meg Morris, PhD, van die Universiteit van Melbourne, het geskryf dat die studie "dui daarop dat ouer mense is meer geneig om te voldoen aan tuisgebaseerde val voorkoming strategieë as behandeling is ingesluit in doel direkte aktiwiteite van die daaglikse lewe."

Video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

"Die geloof wat val moet aanvaar en geduld as deel van die verouderingsproses is `n mite dat behoeftes wegneem," het sy bygevoeg. "Baie val kan en moet voorkom word."

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s Campaign HQ / Eve`s Mother Arrives / Dinner for Eve`s Mother

Die skrywers opgemerk beperkings in hul studie insluitend potensiaal kontrole groep vooroordeel en `n kleiner steekproefgrootte as jy wil.

Bron: Oefening grond in Daily Aktiwiteite Cuts Falls