Smart fiksheid

As dit gebeur, baie indien nie die meeste van die boomeritis klagtes ek sien in my kantoor, insluitend rotatorenmanchet beserings en pyn lae-rug, is nie die gevolg van sportbeserings. Inteendeel, dit voorkom in mense wat net gaan oor die daaglikse take, soos buig oor `n kind band in `n motor sitplek of pluk van `n sak kruideniersware. Terwyl sommige van hierdie beserings is eenvoudig die gevolg van swak kern spiere en swak buigsaamheid, ek sien ook hierdie probleme voorkom in die sterkste van my pasiënte - of ten minste die een wat kyk na die sterkste wees.

Video: Волейбол и фитнес

Video: 5 Cool Earbuds and Accessories You Can Buy on Amazon ► Product Design and Ideas ◄

Video: Фитнес-браслет Xiaomi Amazfit Health Band. ru.Gearbest.com

Video: ОБЗОР DIGGRO QS90 ФИТНЕСС БРАСЛЕТ 0,96` OLED ДИСПЛЕЕМ И ОТЛИЧНЫМ ФУНКЦИОНАЛОМ

Dit kry my na `n ander belangrike punt. Baie mense wat dink hulle doen smart workouts kan hulself doen meer skade as goed. Konvensionele krag opleiding, soms genoem klassieke gym, kan teenproduktief wees, want dit is geneig om spiergroepe te isoleer en te lei in `n wyse wat nie van nature funksionele. Met ander woorde, die oefensessie nie naboots alledaagse menslike aktiwiteite, en dit nalaat gewoonlik die kern spiere. Die resultaat is spiere wat in die spieël of op die strand `n goeie mag lyk, maar is nie veel help wanneer dit kom by die voorkoming van letsel of die uitvoering van aktiewe sport of dag-tot-dag take.

Die beste oefeninge wat jy kan doen om boomeritis beserings te voorkom geroep funksionele oefeninge. Hierdie oefeninge, wat soortgelyk aan die bewegings wat jy kan uit te voer in jou daaglikse lewe is, vereis dat jy `n paar spiergroepe gebruik in een vloeiende beweging. Byvoorbeeld, wanneer jy buig oor om iets op te tel, jy innemende al jou spiere, insluitend jou bene, middellyn, terug, en arms. Die kern spiere ondersteun al jou ander spiere en help om in stand te hou krag, goeie postuur, en balans.

Jy mag verbaas wees om te verneem dat as `n kardioloog, ek plaas soveel belang on-kern bevordering van oefeninge soos ek op die hart conditioning wees. Die feit is, want hierdie tipe van oefening bevorder stabiliteit, sterkte, en buigsaamheid, is dit noodsaaklik vir die voorkoming van beserings en die handhawing van `n gesonde gewig. En as jy `n besering ly en jy is in pyn, jy nie van plan om `n effektiewe kardio oefensessie doen - of enige oefensessie at all. In my praktyk, sien ek al te veel pasiënte wat nie meer in staat as gevolg van oefening om besering.

Die belangrikheid van funksionele fiksheid het net onlangs waardeer. Gedurende my reise, ek besoek baie gimnasiums of fiksheid kamers wat verband hou met die hotelle waar ek bly. Ek het opgemerk dat meer en meer van die mense wat oefen, met of sonder `n afrigter, funksionele fiksheid het opgeneem in hul opleiding. Ek is bly om beide mans en vroue opheffing hand gewigte terwyl jy sit op stabiliteit balle, of die gebruik van katrol-tipe masjiene, of staan ​​op die balans planke, wat al verg dit om hul kern spiere betrek as die werk in ander dele van hul liggame te vind.