Oefening tydens herstel borskanker

Maak dit deur behandeling van borskanker is `n groot prestasie. Om voort te bou op die positiewe stappe wat jy geneem het om kanker te beveg, die tyd is reg om terug te keer uit te oefen en `n post-borskanker roetine wat jou sal help bespoedig jou borskanker herstel.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Oefening is nie net toegelaat tydens borskanker behandeling en herstel, dit is eintlik aangemoedig, omdat studies `n aantal voordele gevind het om te oefen nadat `n borskanker diagnose.

Oefening kan help deur:

• Toenemende fiksheid, stamina, en jou vermoë om te gaan met enige newe-effekte van behandeling van borskanker
• Die bevordering van die kwaliteit van lewe
• Potensieel die verlaging van die risiko van toekomstige kanker of kanker herhaling deur die vermindering van oorgewig en vetsug
• Bevordering van eetlus, sodat jy kan neem in die kalorieë en voedingstowwe wat jy nodig het
• die verbetering van asemhaling
• verligting van hardlywigheid
• die verbetering van bui
• Verligting pyn en swakheid in die spiere en gewrigte
• Toenemende energie en verminder moegheid

Oefening tydens herstel borskanker kan jy maak voel beter, want dit help om werklik maak jy beter en verbeter jou fisiese gesondheid. En enigiets wat jou bui verhoog, veral wanneer hulle met die pogings van die behandeling van borskanker, is `n welkome terapie te help om jou deur.

Die regte hoeveelheid Oefening vir Borskanker Recovery

Video: Lungs cancer | What can cause Lung Cancer

Konsekwentheid is belangrik en, terwyl jy nodig het om jou liggaam te luister om uit te vind hoeveel jy moet oefen tydens jou borskanker herstel, moet jy uitwerk om die graad van jou liggaam kan hanteer en nog steeds goed voel. Doel vir sowat vier uur van oefening in totaal elke week vir die grootste voordeel vir jou geestelike en fisiese gesondheid tydens borskanker behandeling en herstel.

Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation

Dit beteken egter nie beteken dat jy moet oefen vir vier uur per week dadelik. Neem dit stadig en geleidelik verhoog jou oefensessies totdat jy in staat is om die weeklikse doel te bereik is. Net 5 of 10 minute van die loop op `n slag met `n totaal van 15 minute per dag is `n goeie manier om te begin op die pad na `n goeie oefening roetine.

Wat is die belangrikste is dat jy uitvind watter tipe oefening werk vir jou - aktiwiteite wat jy geniet en sien uit daarna om te doen, sowel as diegene wat goed voel vir jou liggaam. Aerobiese oefening is die mees voordelig is, soos dit kry jou hart pomp en die bloed vloei, maar meng in die bevordering van oefeninge is voordelig ook.

As hardloop of ander hoë-impak oefening voel ook yster vir jou liggaam, hier is `n ander oefening opsies te probeer tydens borskanker behandeling en herstel:

• Stap, selfs rondom die huis, na die einde van die oprit, of om die omgewing
• swem
• Joga, tai chi, of ander stadig bewegende roetines, groot vir die handhawing van balans en buigsaamheid
• Werk in jou erf of tuin
• Sagte strek of reeks-van-motion oefeninge

Aan die slag Wit Oefening vir Borskanker Recovery

Is jy senuweeagtig oor hoe om te begin of onseker is oor watter soort oefening om te doen? Hier is `n paar voorstelle om jou te help om te begin en uit te vind die regte oefening roetine vir jou:

• Praat met jou dokter. Sy sal in staat wees om voorstelle aan te bied op oefeninge vir jou om te doen of oor groepe of klasse gerig op mense om te herstel van of ondergaan borskanker behandeling. Maak seker dat jy jou spesifieke bekommernisse te bespreek oor die genesing van chirurgiese littekens, bestraling vel veranderinge, geswelde gebiede, of binneaarse hawens jy kan nog steeds in jou bors of ander gebied het ingeplant, en of daar enige oefening beperkings wat verband hou met hierdie of enige ander omstandighede, soos as anemie of lae witbloedsel of plaatjie tellings. As jy op bloed verdunner of senuwee skade as gevolg van chemoterapie, kan jy `n risiko vir besering van falls- seker wees om die veiligste maniere om te oefen bespreek.
• Sluit by `n gimnasium. Gimnasiums bied `n verskeidenheid van toerusting en klasse, sodat jy jou roetine verander om jou te verhoed verveeld en om jouself uit te daag as jy sterker te kry. Jy kan swem in die swembad die gym se, neem `n joga klas, loop op die spoor, of doen `n paar ligte gewig opleiding.
• Probeer `n DVD. As jy meer gemaklik te oefen in die privaatheid van jou huis, koop of huur oefening DVD`s. As jy kans sien vir dit, pop een in en doen soveel as wat jy kan.
• Werk saam met `n persoonlike afrigter of vra jou dokter vir `n verwysing na `n fisiese terapeut. Hierdie kundiges kan jou help om doelwitte te stel en hulle te bereik teen jou eie pas. Hulle kan help met die ontwerp `n oefening roetine vir jou en jou vermoëns en die verhoging van die probleme as jou liggaam dit kan hanteer.

Altyd onthou om jou liggaam te luister - terwyl jy moet hê om jouself te stoot, is dit belangrik om kennis te neem van waarskuwingstekens neem soos siek, swak, of duiselig voel. Stadig maar seker is die beste raad wanneer dit kom by die uitoefening tydens herstel borskanker. Uiteindelik jou liggaam sal reageer, kry sterker en in staat wees om tred te hou met jou doelwitte te bereik.