Fiksheid met `n gestremdheid begin hier en nou

Ek is in die proses van die afwerking en die publikasie van my nuwe boek, Die NaturalBody Road to fiksheid: `n maklik-om-Volg Guide to fiksheid vir Mense met Gestremdhede. Hierdie boek sal elke aspek van oefening, voeding, en ingesteldheid te dek in die neem van beheer van MS of enige verlammende uitdaging deur fiksheid en gesondheid. Ek skryf hierdie boek in reaksie op die duisende mense wat my vra hoe hulle MS kan veg in die gimnasium as ek doen. Ek is hier om jou te help die sielkunde en metodologie wat is die grondslag vir fiksheid met MS of ander gestremdheid te verstaan.

Kom ons begin met die belangrikste aspek van jou oefensessie roetine ... jou gedagtes.

Stap 1: Kyk na die Alternatiewe

Voordat jy selfs begin om te dink oor die manier waarop in die gimnasium of selfs te oefen by die huis, moet jy geestelik voorberei om te volg through.If jy net gaan sit en regtig kyk na die alternatief vir nie oefen en eet vir optimale voeding jy sal tot die besef dat jy het gekom geen keuse in die saak. Die vraag is, wil jy versleg of neem `n pro-aktiewe rol in die stryd teen hierdie siekte? Ek weet die antwoord is wat jy wil om te veg!

Stap 2: Kies `Iets` Oor "Niks"

Neem `n blik op waar jy fisies in hierdie uitdaging. Of jy rolstoel-gebonde of in staat is om `n marathon met MS hardloop is, wees verseker daar is `n plan van aksie te neem. Jy hoef net leiding te gee oor wat daardie plan is. Wetende dat jy nie `n 30-dag fast-track roetine of `n 60-dae-tot-`n-bikini-liggaam benadering moet jou gedagtes te verlig nodig.

Vir diegene van ons met MS of `n ander chroniese gesondheidstoestand, `n fiksheid / voeding dieet gaan nie oor die quick-fix mark van boeke en video`s. Dit is `n leefstyl verandering wat begin met `n besluit dat jy nie meer wil MS om jou lewe te beheer. Dat emosionele resolusie wat jy sal doen iets in plaas van niks maak al die verskil in mislukking of sukses.

Stap 3: Stel jou eie Doelwitte

Kry die idee uit jou kop dat `n sinvolle fiksheid regimen is uit jou bereik. Niemand verwag dat jy so hard druk as ek, in stand te hou beserings as wat ek het, en neem fiksheid tot `n uiterste as ek gedoen het as `n mededingende bodybuilder met MS. Trouens, ek sê vir julle nie om te doen that.You weet wat jy wil bereik, en as dit `n doel om te loop op `n stel trappe, dit is `n groot teiken te skiet for.You is nou bereid om `n plan wat vir jou werk, by jou vlak , en wat pas jou doelwitte.

Stap 4: Verander jou ingesteldheid oor kos en fiksheid

Video: Suspense: Sorry, Wrong Number - West Coast / Banquo`s Chair / Five Canaries in the Room

Neem inventaris van jou lewe en vind die tyd, emosioneel, om jou te laat `n oefening en behoorlike voeding program deel te wees van jou daaglikse roetine. Kry in jou gedagtes dat oefen, of in die gimnasium of met bands in `n rolstoel, is as normaal om jou as borsel jou teeth.Then neem dat ingesteldheid in die kombuis en kies om multi-graan hawermout eet vir ontbyt in plaas van suiker-bedekte verwerk cornflakes. Dit is hoe dit alles begin. Dit is `n opsie wat jy kies in die lys van keuses wat jou baie intelligente brein kom. As die moontlikhede van wat om te eet en of uit te oefen self bied, word geestelik voorberei om die regte een te kies.

Stap 5: Sê vir jouself: "Ek wil hê dat hierdie `

Hou jouself vertel dat die hoeveelheid tyd wat jy spandeer op jou fiksheid lewe is net so belangrik, indien nie meer belangrik, as die 20 ander dinge wat jy vandag doen. En wanneer jy in hierdie gemoedstoestand en eintlik volg en bly op `n metode wat werk binne `n gemaklike vlak, sal jy beter voel, lyk baie beter, en gemotiveer word om die kursus by te bly en nooit ophou.

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Om fiks begin in die gees, en julle almal het `n sterk een. Ek, met `n span van kundiges, sal uitlê n plan en `n program wat werk met MS of enige ander hindernis in jou path.It is maklik om te volg en gee jou al die elemente om te slaag en bly die kursus. Maar jy het om jouself te vertel jy dit wil hê. Jy wil wees in die beste fisieke en emosionele posisie wat jy kan wees met MS so lewe is meer vervullende en MS is minder uitdagend.

Ja, dit is `n vereenvoudigde weergawe van hoe om geestelik aan te pas by `n gesonde lewenstyl, geskryf in `n kort blog. Maar dit is `n start.And volgende gids tot om fiks met MS is die afwerking.

Foto: Robert Michael / Corbis