Die krag van die stel van doelwitte vir mense met MS

Kathy Costello, `n verpleegster praktisyn by die Johns Hopkins MS Sentrum in Baltimore, Maryland, het saam met mense met veelvuldige sklerose (MS) vir dekades. Toe hy gevra is oor die belangrikheid van doelwitte vir mense met MS, onthou sy haar werk met een enkelma met twee jong dogters. "Wanneer hierdie vrou het haar diagnose, het sy besef dat veelvuldige sklerose regtig kan inmeng met haar vergadering al haar verantwoordelikhede."

Die vrou se oorkoepelende doelwit, Costello verduidelik, was so gesond te bly as moontlik om te sorg vir haar kinders. "Sy kon hierdie doel te sien, en terwyl sy geweet het sy `n paar dinge as gevolg van haar diagnose verander, kyk sy na die doel inkrementeel en was in staat om suksesvol te wees."

Die vrou gebreek het die stappe wat hulle nodig het om te neem en bepaal die volgorde in wat hulle nodig het om hulle te neem. Sy het eers `n doel in ooreenstemming oor haar medikasie te wees. Dan begin sy te oefen vir die eerste keer, en uiteindelik `n daaglikse oefeningen. Na die vestiging van goeie self-sorg gewoontes, het sy haar eie professionele werwing besigheid.

"Om sistematiese en die aanpak van `n hoë prioriteit doelwitte een op `n tyd was die sleutel tot sukses van hierdie vrou," sê Costello. Wanneer MS simptome dit nodig is om dit te doen het, die vrou aangepas die stappe sy neem haar doelwitte, of die tempo waarteen sy hulle het ontmoet.

"Die uitdagings van MS wissel, en `n paar aanpassings is moeiliker as ander," sê Costello, die erkenning van die wye verskeidenheid effekte dat MS kan hê. "MS kan beïnvloed hoe ons voel, dink, en beweeg, ons krag, ons seksuele funksie, ons uitskakeling. MS kom in alle vorms en vorms. "

Besin oor dit wat vir jou belangrik is

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall / Water Episodes

Costello beveel mense met MS om te besin oor hul grootste wense en verwagtinge. "Wat wil ek in die lewe? Wat is my doel? Dit is `n groot idees, "sê Costello.

Hulle is inderdaad `n groot idees wat mense met MS - en almal anders, vir die saak - behoort te dink oor as hulle streef daarna om `n lewe van tevredenheid en meaning.As die romanskrywer Fjodor Dostojevski, "Die geheim van wese man se is nie net om te lewe, maar iets om voor te lewe nie. "

Ann Marie Johnson, `n Brooklyn, New York, inwoner nou in haar veertigerjare, het haar MS diagnose op die ouderdom van 31. Voor die diagnose, sy `n lang lys van ambisies gehad. "Kry my meestersgraad, begin `n loopbaan, `n man en honde. Al hierdie doelwitte! "Sê sy.

Die diagnose verskuif haar denke. "Voor die MS, iets wat ek wou, sou ek my verstand gee om dit, en ek sal dit kry," sê sy. "Na afloop van die MS, moes ek myself vra," Is dit haalbaar? Ook, hoe belangrik is dit vir hierdie ding vandag gedoen te kry of om ontslae gedoen, tydperk? ""

Stel SMART Doele

Costello beveel aan dat mense met MS stel SMART doelwitte - doelwitte wat spesifiek, meetbaar, bereikbaar, realisties, en tydsgebonde is. Hier is hoe dit kan lyk:

spesifieke:" `N spesifieke doel kan wees om jou medikasie gereeld neem, of om deel te neem in die rehab program wat gelas is vir jou, teenoor `n vae doel soos `n beter gevoel" of "die bereiking van welstand," sê sy.

meetbare: `N meetbare doelwit kan jy jou vordering te meet en te bepaal of jy nie daarin geslaag het om al dan nie. "Miskien het jy `n doel van die loop 25 voete in 10 sekondes in `n sekere tyd raam stel," sê Costello. Aan die einde van daardie tydperk, vas te stel of jy daardie doelwit bereik het, en indien nie, hoe naby julle gekom het. Sien inkrementele vordering kan verdere poging inspireer na die bereiking van dit, maar miskien in `n ander manier of oor `n langer tydperk.

Haalbare en realistiese: Maak jou doel sin maak? Is wat jy kies om die regte doel vir jou om te fokus op nou doen?

Tydgebonde: Sê wat jy wil om aan te sluit `n ondersteuningsgroep. Eerder as om belowende jouself jy sal `n paar online navorsing te doen en miskien maak `n telefoonoproep of twee wanneer jy gemotiveerd voel, stel `n tyd-beperkte doel - sê, binne die volgende twee weke - om te kyk vir `n plaaslike ondersteuningsgroep met behulp van die webwerf van `n organisasie, soos die Nasionale Multiple Sclerosis Society of die veelvuldige sklerose Foundation, en kontak die organiseerder van enige groepe wat jy dalk wil om te woon.

Soek Support en Bly Buigsame

Costello dui daarop dat jy jou SMART doelwitte met ander mense wat jou kan ondersteun deel.

Ook, onthou dat selfs met `n goed-gedefinieerde SMART doelwitte en sosiale ondersteuning, kan struikelblokke ontstaan. Sommige hekkies kan probleme met versekering of die gesondheidsorg stelsel betrek. As jy hierdie soort van struikelblokke in die gesig staar, kan jy hulp deur die Nasionale Multiple Sclerosis Society se MS Navigators, wat by 800-344-4867 bereik kan word vind.

Moenie klop jouself as dinge gebeur dat jy hou van die bereik van jou doel wanneer jy wil om dit te bereik, of glad nie.

"By tye wat jy nodig het om te dink, te herstel, en weer begin. Dit is veerkragtigheid en in staat is om aan te pas, "sê Costello.

Bly hoopvol en oop vir Inspirasie

In die stel van doelwitte vir haarself, Johnson het inspirasie uit ander mense wat met MS.

Video: The CIA`s Covert Operations: Afghanistan, Cambodia, Nicaragua, El Salvador

"Ek het self opgevoed word oor mense met MS wat leef hul lewens en doen wonderlike dinge," sê Johnson. Sy moedig ander wat MS om dieselfde te doen.

Johnson is lief vir om te reis en het onlangs teruggekeer van Indië, waar sy geloop grondpaaie en eintlik geklop vele ander in haar toergroep.

"Met MS, moet jy dalk `n bietjie meer beplanning te doen. Jy kan `n bietjie meer tyd nodig het. Dit is goed! "Sê sy. "Wat jy jouself stel om te doen, kyk na dit. Daar is geen rede om agter te kyk omdat ons nie agteruit loop. Hou uitsien. "