Wat `s die beste tyd om te eet - voor of na uit te werk?

Ons het nog altyd gesê dat ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag. Nog wanneer dit kom by en gewigsverlies te oefen, kan hierdie raad nie reg wees vir almal.

Hoewel gewigsverlies net die gevolg van minder kalorieë verbruik as bestee moet word, intrige nuwe navorsing van België toon dat daar dalk meer aan hierdie eenvoudige wiskunde vergelyking wees.

Video: Jayh - Mooie Dag [+ Lyrics]

Navorsers wou om te bepaal of die uitoefening van `n leë maag meer effektief op die regulering van insulien in mense eet `n dieet hoog in vet as oefen na `n ete kan wees. Sewe en twintig jongmanne gevoer `n hoë-kalorie, hoë-vet dieet oor `n tydperk van ses weke en in drie groepe verdeel. Een groep het nie uit te oefen. `N Tweede groep eet `n groot hoë-carb ontbyt voor werk uit en dan ook verteer koolhidrate terwyl hy loop of fietsry. Die derde groep het nie eet voordat uitwerk en gedrink net water- na oefening, eet hulle `n ekwivalente ontbyt om die tweede groep.

Die-Stres breker voordele van oefening

Nie verrassend nie, het hy die nie-uitoefening van groep die meeste gewig. Interessant is egter die ontbyt-voor-oefening groep ook sit op pond terwyl die groep ontbyt-na-oefening gehad byna geen toename in gewig ten spyte van die eet van `n daaglikse dieet wat beide hoog in kalorieë en vet was.

Eet Voor uitwerk: die voor- en nadele

Alhoewel hierdie is slegs `n studie, het die navorsing blyk aan te dui dat nie eet voordat uitwerk mag, op die heel minste, gewigstoename te voorkom - selfs as jy eet `n baie kalorieë gedurende die dag. Die studie maak die deur oop vir die moontlikheid dat jy gewig te verloor dalk hupstoot as jy `n sweet breek voor ontbyt. Daarbenewens kan dit meer gemaklik wees vir sommige mense om te oefen op `n leë maag. "As jy eet te veel reg voor `n oefensessie, bloed skofte van jou rand om jou middel afdeling vir vertering," sê Manuel VILLACORTA, RD, `n nasionale woordvoerder vir die American Dietetic Association en skepper van die Eet Free gewig bestuur program in San Francisco, Kalifornië. "As jy te veel geëet het, dit kan jou siek maak."