Maak hierdie maklike ruil vir `n vinnige gewigsverlies

In die verlede, het soda verbruik is gekoppel aan respiratoriese siekte, geweld in tieners, gewigstoename, en nog vele meer euwels. Maar in die geval dat jy nog `n rede nodig het om die pop te gooi, `n nuwe kliniese proef van die Universiteit van Noord-Carolina at Chapel Hill het bevind dat die keuse van water oor soda kan regtig help met gewigsverlies - selfs al is jy nie gemaak het ander gesonde veranderinge aan jou dieet.

In die studie, wat befonds word deur Nestlé Waters VSA, navorsers verdeel 318 oorgewig volwassenes in drie groepe: die een wat soet drankies met water vervang, een wat oorgeskakel na dieet drankies, en een wat gegee is gewigsverlies advies en kan veranderinge te maak hul keuse.

Na ses maande, deelnemers oor die planke verloor `n gemiddeld van tussen 4 en 5 pond. Maar die groepe wat uitgesny soet drankies was meer geneig om ten minste vyf persent van hul oorspronklike gewig (20 persent teenoor 11 persent in die vergelyking groep) te werp. In vergelyking met die groep wat op `n dieet koeldrank aangeskakel, die water groep geskeer verskeie punte af van hul bloedsuiker en bloeddruk vlakke. Navorsers was nie heeltemal seker hoekom die water groep getoon verbetering op dié twee vlakke, alhoewel hulle bespiegel dit is omdat die water groep was beter gehidreer.

Die les? As jy wil gewig verloor, maar is nie seker hoe om te begin, kan dit so maklik as die ophou koeldrank wees. Vervang net twee full-kalorie natron per dag met water kan bespaar tot 300 kalorieë en miskien meer veral, 20 teelepels suiker. (Die American Heart Association beveel beslag net 6-9 teelepels totale suiker per dag.)

Om die skakelaar te vergemaklik, probeer eksperimenteer met maniere waarop jy kan water minder vervelig maak. Byvoorbeeld, probeer die toevoeging van water met vars vrugte of geurmiddels soos kruisement of komkommer. Jy kan ook probeer om die uitruiling van versuikerde koeldrank vir gebrou groen tee - groen tee het geen kalorieë, en het `n gasheer van voordele vir die gesondheid.

Vir meer fiksheid, dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.