Sê nee vir koeldrank, ja om gesonde drankies

Natron is soet, sprankelende en lekker - maar hulle nie verwar met `n gesonde drink. Dokters het `n ton van gesondheidsrisiko`s wat verband hou met drink soda pop ontdek. Erger, jy jouself beroof van `n gesonde drankie alternatiewe propvol nodig vitamiene en minerale elke keer as jy tjoef af `n koeldrank.

Video: What Paleo Can`t Eat

"As jy die keuse van `n koeldrank, kanse is jy nie die keuse van `n gesonde drank," sê Keri M. Gans, `n voeding konsultant in New York City en `n woordvoerder vir die American Dietetic Association. Daar is `n aantal van `n gesonde drankie keuses wat jy in plaas kan maak.

Hoekom sê nee vir Soda?

• Koeldrank is werklik nutteloos om jou liggaam. "In my opinie, daar is regtig `n groot rede om nie te drink soda," sê Gans. "Dit het absoluut geen voedingswaarde. Soda is gevul met suiker en kalorieë en niks anders nie." Selfs dieet natron - lae tot geen kalorieë en suiker - geen verlossende deugde het, voedsel. Gesonde drankies, aan die ander kant, het vitamiene en minerale die liggaam kan gebruik. Selfs plain water kan jou liggaam rehidreer sonder toevoeging van ekstra kalorieë by jou dieet.
• Soet natron bydra tot vetsug en diabetes. Koeldrank is gelaai met `n hoë-fruktose koring stroop, `n versoeter wat gekoppel is aan vetsug. Koeldrank verbruik is ook gekoppel aan die ontwikkeling van tipe 2-diabetes, sowel as gevolg van sy inhoud suiker en die uitwerking daarvan op die liggaam se hormone. En dieet koeldrank? Dit kan nie beter wees. Ten minste een studie het gekoppel kunsmatige versoeters, soos dié wat gebruik word in dieet natron, verhoogde eetlus, groter probleme om gewig te verloor, en `n moeiliker tyd die handhawing van gewig te verloor.
• Soda skade jou tande. Die suiker in soda rokke jou tande, `n kombinasie met bakterieë in jou mond te suur te vorm. Beide gereelde en dieet koeldrank bevat ook karbolsuur deur karbonering. Hierdie sure werk aan tandemalje verswak, wat veroorsaak dat holtes en tandbederf.
• Drink soda kan jou bene verswak. Die meeste natron bevat fosfor en kafeïen, agente wat geglo om by te dra tot osteoporose. Kenners het ook bekommerd dat mense verteer koeldrank in plaas van melk of ander gesonde drankies, ontneem die bene van kalsium.
• Soda kan jou belangrike organe benadeel. Navorsing het getoon dat `n groter koeldrank verbruik kan gekoppel word aan chroniese niersiekte, ontwikkeling van metaboliese sindroom ( `n groep van simptome wat optel tot verhoogde hart risiko), en vetterige lewer, `n chroniese lewersiekte.

Gesonde Drink Alternatiewe

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Video: "Geen ouer moet sy kind so in `n swembad sien nie." Timothy Downey

Gelukkig is daar onbeperkte opsies wanneer die keuse van `n gesonde drink oor `n soda pop. Sommige soda alternatiewe sluit in:

• Water. Dit is die uiteindelike gesonde drink. "Dit is gratis in elke sin van die woord," sê Gans. "Dit het geen kalorieë en dit kom reguit uit jou kraan."
• Vrugtesap. Gans dring daarop aan om nie te drink reguit vrugtesap, wat `n baie suiker bevat. "Drink `n paar Seltzer met `n skeut van die sap vir `n bietjie aroma," sê sy. "Eerder as om te drink sap, eet `n stukkie van die hele vrugte. Jy kry ook die vesel in die vrugte."
• Melk. Dit is nog `n noodsaaklike gesonde drink, veral vir kinders. " `N 8-ons glas nonfat melk het 80 kalorieë en nege essensiële voedingstowwe," sê Gans. "Jy kry `n baie bang vir jou bok."
• Tee. Wat ook al tee wat jy verkies - groen, swart, kruie - hulle almal het getoon dat hoë vlakke van anti-oksidante, wat vermoedelik die liggaam te beskerm teen skade bevat.
• Poeiermelk drank meng. Hulle bevat geen-tand verrot karbonering, en kom in suiker vrye rasse. Hulle gee jou soet tand `n fix sonder benadeling van jou algehele voeding.

En onthou dat jy altyd kan sny `n paar vars vrugte en `n bietjie pop in `n lang glas water vir `n ekstra geur skop. Die keuse van `n gesonde drankies oor soda: Gee dit `n probeer. Jou liggaam sal baie dankie.