Wat moet jy eet?

My doel met hierdie nuwe blog sal wees om jou te help `n gesonder lewe te lei deur die aanbied van wenke en interessante brokkies inligting in `n vermaaklike en persoonlike formaat. Sommige van my inskrywings sal wees oor wat ek noem Calorie Bargains. Wat is `n Calorie Bargain? Wel, dit het begin om `n voedsel wat groot geproe maar was laer in kalorieë as wat jy normaalweg geëet. Met verloop van tyd, egter, die term geneem op `n heel nuwe betekenis. `N kalorie Bargain is nou losweg gedefinieer word as iets van `n voedsel om `n produk, boek of diens wat dit makliker sal maak vir jou om voedsel wat meer voedsaam te eet, gewig te verloor, en wees meer aktief. Ander inskrywings sal kommentaar en verduideliking op huidige gewigsverlies, voeding en fiksheid navorsing wees. Of dit kan net `n waarneming wat gebaseer is op my persoonlike experiences.Needless om te sê, ek is baie opgewonde oor die deel, onderrig en leer (van jy

So, vir my eerste blog, ek wou een van die mees algemene vrae wat ek kry van familie, vriende, lesers, kykers beantwoord - en byna almal Ek loop in:

"Wat moet Ek eet?"

Die antwoord kan jy verras. "Eet wat jy wil."

Video: Carike Keuzenkamp - Jy moet weet wat jy eet (Video)

Ja, dit is reg eet wat jy wil. Maar, (ja natuurlik is daar `n "maar".) Dit is nie so maklik soos dit klink - dit kan ingewikkeld kry.

Byvoorbeeld, as jy sê dat jy wil gesonder eet, wat nie `n slegte idee nie, jy kan regtig nie eet candy hele dag, reg? Natuurlik nie. Dit is om te sê jy wil iets (eet gesonder) en iets heeltemal anders (eet ongesonde) doen.

Toe ek oorgewig (wat die meeste van my volwasse lewe was totdat ek was 30ish, BTW), ek het net nie die konsep van keuse en verantwoordelikheid kry. Ten slotte, ek het genoeg. Ek kon regtig nie die dieet lewenslange yoyo neem.

Ek het my besluit, ek is nie van plan om gewig te permanent verloor OF ek gaan Yodels eet (dit is `n tipe van rolkoek) vir die res van my life.My keuse was om uit te vind hoe om gewig te verloor en kry in die vorm vir my. Ek het besef dat ek nodig het om te ontsyfer wat ek was bereid om eet- wanneer ek was bereid om oefeningen uiteindelik hoe ek gaan dit alles saam te stel. Ek was in staat om die gewig te verloor en dit af te hou vir meer as 10 jaar.

So, wat moet jy eet? Eet om jou doelwitte te bereik. As jy wil gewig verloor en eet gesonder, moet jy om uit te vind hoe om meer groente, volgraan kosse, vrugte en maer proteïene sluit in jou lewe. . Hier Ek het verduidelik `n paar belangrike maniere van die verbetering van jou dieet en die bereik van jou beweerde gesondheid doelwitte (BTW, ek glo ook in fisiese aktiwiteit - maar dit sal sekerlik `n ander blog wees).

Video: What will happen to your body if you start eating two bananas a day | Natural Health

Video: WAT EET IK OP KOT? (voorlopig laatste weekvlog)

Kalorie Bargains: Vind drie of vier laer-kalorie weergawes van wat jy gewoonlik eet (drie tot vier keer per week) en maak substitusies jy kan lewe met ewig. Maak seker dat jy nie veel moet eet in die nuutgevonde Calorie Bargain - dat die doel verydel. Byvoorbeeld, as jy aartappelskyfies eet drie middagetes per week, vervang hulle met `n Calorie Bargain soos lug inloer springmielies.

Wees spontaan: Hier is buigsaam en kreatief te wees wanneer hulle uiteet of reis. Kom met `n lys van vooraf goedgekeurde kos wat jy weet is laag in kalorieë, sodat jy kan verhoed dat die maak van te veel op-die-kol besluite.

Kitskos is OK: Daar is `n lae-kalorie opsies beskikbaar. Hier is hulle voor die aankoms by die restaurant.

net enkelspel: Koop enkele dienende snack foods- nooit koop in grootmaat.

Lees dit: Check voedseletikette en nooit enigiets wat meer as 15 kalorieë bevat sonder om te dink oor dit eet. Dit sluit koekies, beskuitjies en skyfies (elke chip kan soveel as 15 kalorieë het).

Koop bevrore en gereed-om-te eet: Die meeste van ons is met min tyd. Gaan na die supermark en voorraad op gesonde, lae-kalorie bevrore voedsel (bv Lean Cuisine, gesonde keuse of Kashi), ook optel graan (onder 120 kalorieë per koppie) en `n lae-cal sop. Wanneer jy te moeg of te besig om te kook is, gebruik hierdie lekker maer alternatiewe om uit te eet.

skakel: Van die hele melk om vlugtig, vanaf eiers te eierwitte en van soda water of geen-kalorie ystee.

Eet meer vesel: Dit help om jou volle langer. Voedselsoorte wat hoog in vesel is sluit in vrugte, groente, neute, graan, peulplante en die hele graan brood en pasta.

Video: Snaakse Afrikaans videos 2018: BABAS EET SUURLEMOENE

Ek sien uit daarna om te hoor van jou kommentaar en voorstelle.

Het jy `n wonderlike en gesonde dag.

Charles.
Die Dieet Detective