Met behulp van `n voedsel dagboek vir tipe 2-diabetes

Dit is `n bewese feit: Hou `n voedsel dagboek help dieters slaag met hul gewig te verloor. Navorsing het getoon dat hoe meer mense opgespoor hul voedselinname, hoe meer gewig wat hulle verloor het.

Hou `n voedsel log is veral belangrik vir iemand soos jy wat is die leer om te lewe met `n nuwe diagnose van tipe 2-diabetes. Meld jou etes sal nie net `n reality check vir jou en julle verantwoordelik hou vir jou eetgewoontes, sal dit ook help om ongesonde patrone ontbloot en identifiseer jou sneller voedsel of situasies. En as jou dokter jou vertel dat die tel van carbs `n deel van jou diabetes sorg plan moet word, of dat jy jou bloedglukose-vlakke daagliks moet kyk, `n voedsel dagboek is die ideale plek om tred te hou van hierdie uiters belangrike inligting te hou. Maak seker dat jy ook neerskryf hoe jy voel op verskillende punte gedurende die dag, beide voor en na etes.

`N maklike manier om tred hou

Daar is baie verskillende aanlyn spoorsnyers en iPhone apps beskikbaar, soos Everyday Health se Calorie Counter, wat jou toelaat om etes en verversings in te voeg en hou outomaties op hoogte van jou daaglikse voeding en kalorie levels.But onthou, jy kan ook net gebruik `n outydse notebook en potlood.

Met verloop van tyd, sal julle voedsel dagboek help om tred te hou van hoe verskillende kombinasies van kos invloed op jou bloedglukose-vlakke en hoe jy voel hou.

Volgende stap: Medikasie vir Tipe 2 Diabetes