kedlaguru.bid

3 Oefeninge om jou boude te hef

Hilmar

Die Bun Lifter klink soos `n kombuis gereedskap, maar hierdie oefening is ontwerp om te toon en draai jou agter-met stewiger abs gegooi in as `n ekstra bonus. Gryp `n oefening bal en rus jou hakke op dit om te begin as jy op jou rug op die vloer lê. As jy jou boude te samel en rol die bal nader na jou liggaam, sal jy die gevolge in jou gluten, abs voel, en lae rug. Selfs net die verhoging van en die verlaging van jou sitvlak met jou hakke het dit aan die oefening bal is `n groot stuk wat ook versterk. (Tone in 10 minute met Fit voorkoming in 10 DVD.)


Lê op jou rug met jou arms langs jou sye, bene verleng, en hakke rus op `n oefening bal.

comp-501186-`n-HILMAR-14636-15194.jpg

Hilmar


Kontrakteer jou boude en slaan dit van die vloer af.

comp-501197-b-HILMAR-14636-15194.jpg

Hilmar


Hou jou boude gelig, buig jou knieë, en rol die bal in die rigting van jou totdat die sole van jou voete is plat op dit. Draai die skuif, terug te keer na die beginposisie.

comp-501198-c-HILMAR-14636-15194.jpg

Hilmar
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Ja, jy kan absoluut leer om opstote doen. Here`s hoe.Ja, jy kan absoluut leer om opstote doen. Here`s hoe.
Verban terug vet met hierdie 3 stappeVerban terug vet met hierdie 3 stappe
Jou 10-minuut boude-Verstevigende roetineJou 10-minuut boude-Verstevigende roetine
Die geen Squats maag, boude, en dye oefensessieDie geen Squats maag, boude, en dye oefensessie
Kry `n dancer`s liggaam met hierdie-ballet geïnspireer oefensessieKry `n dancer`s liggaam met hierdie-ballet geïnspireer oefensessie
5 Twee-vir-een-Verstevigende beweeg jy hoef te probeer5 Twee-vir-een-Verstevigende beweeg jy hoef te probeer
Toon up terwyl TV kyk (ja, regtig)Toon up terwyl TV kyk (ja, regtig)
2 Moves vir slanker, maerder heupe2 Moves vir slanker, maerder heupe
3 Moves vir direkte energie3 Moves vir direkte energie
3 Moves dat gravity`s effek veg op jou borste3 Moves dat gravity`s effek veg op jou borste
» » 3 Oefeninge om jou boude te hef