Brand maag vet vir `n beter night `s slaap

Om gewig te verloor - deur middel van dieet alleen of `n dieet en oefening gekombineer - dalk die kaartjie na gesonder slaap in mense wat oorgewig of vetsugtig is, het navorsers van die Johns Hopkins School of Medicine verslag aan die Amerikaanse Vereniging Heart Wetenskaplike sessies in Los Angeles wees.

Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

`N Verlies van maag vet in die besonder is wat verband hou met `n beter gehalte slaap in die studie se 77 deelnemers, van wie almal óf tipe 2-diabetes of pre-diabetes.

Vir die ses maande studie, deelnemers ontvang óf dieet en oefening opleiding of `n dieet ingryping alleen. Aan die begin en einde van die studie, deelnemers ingestuur die Hopkins Slaap Survey, wat slaap probleme, soos slaapapnee, bedags moegheid en slapeloosheid identifiseer.

Video: BudgetDisplay. Een kijkje in de keuken

Deelnemers in beide groepe verloor sowat 15 pond en werp sowat 15 persent van hul maag vet. Beide groepe verbeter hul algehele slaap telling met sowat 20 persent met geen verskil tussen die twee groepe.

"Die sleutel bestanddeel vir `n beter slaap gehalte van ons studie was `n afname in die totale liggaam vet, en, in die besonder maag vet, wat waar was nie saak die ouderdom of geslag van die deelnemers of die gewigsverlies vandaan kom dieet alleen of dieet plus oefening, "het Kerry Stewart, EDD, professor van medisyne by die Johns Hopkins University School of Medicine en direkteur van kliniese en navorsing oefenfisiologie, in `n vrylating.

Slaap en jou gewig

`N groeiende berg van bewyse dui daarop dat die kwaliteit slaap is net so belangrik vir die handhawing van `n gesonde gewig as `n sinvolle dieet en gereelde oefening, `n kommentaar gepubliseer in die Kanadese Mediese Vereniging Journal het vroeër vanjaar. En swak slaap kan meer as net voorkom gewigsverlies of gewigstoename veroorsaak doen. Slaapapnee, `n versteuring wat gekenmerk word deur abnormale asemhaling tydens slaap, vermeerder die risiko `n persoon se vir `n beroerte en diabetes onder toestande.

Selfs as jy nou is nie oorgewig, kan `n gebrek aan slaap seermaak jou kanse van `n verblyf skraal. Mense wat slaap ontneem is geneig om te eet 500 of meer bykomende kalorieë per dag, in vergelyking met hul goed uitgerus eweknieë, `n klein studie wat by `n American Heart Association vergadering verlede jaar bevind.

VERTEL ONS: Het gewigsverlies verbeter jou kwaliteit van slaap? Deel jou ervarings in die kommentaar. (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)

Vir meer gewig te verloor nuus en inligting, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.